Episodes
Sunday Sep 01, 2019
Nutrition For Runners 2 - Fat
Sunday Sep 01, 2019
Sunday Sep 01, 2019
EP62 #CitytrailTalk Podcast
มาทำความรู้จักไขมัน และคลอเรสเตอรอล สองคำนี้เหมือนหรือต้่างกันอย่างไร อะไรคือ LDL HDL Trigkyceride แหล่งสะสมไขมันในร่างกาย ที่ผิวหนังและช่องท้อง . การออกกำลังช่วยลดไขมันได้อย่างไร และจะลดไขมันส่วนไหนบ้าง ทำไมไขมันนหน้าท้องอันตรายมากกว่าส่วนอื่น เรามาทำความรู้จักและเข้าใจมัน ฟัง ep นี้กันเลยครับ
เนื้อหา ใน Blog https://citytrailrunners.com/2019/09/01/nutrition-for-runners-thegoodandbadaboutfat/
ข้อมูลเรียบเรียงโดย Jirapong Loh
Wednesday Aug 28, 2019
Nutrition for Runners
Wednesday Aug 28, 2019
Wednesday Aug 28, 2019
#CitytrailTalk Podcast EP61
ตอนนี้มาคุยเรื่อง การกินอาหาร ที่เหมาะสม เพื่อให้ นักกีฬา ใช้ชีวิต ในแต่ละวันได้สารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม มาคุยเรื่องชนิดอาหาร ชนิดให้พลังงานหลัก ( Macronutrients) และ อาหารที่ให้พลังงานเสริม (Micronutrients) ประเภทของคารโบไฮเดรต
ปริมาณน้ำตาลในอาหาร ทำความรู้จัด GI และ GL อาหารประเภทโปรตีน ไขมัน วิตะมิน
เนื้อหา บล็อกตอนนี้ https://citytrailrunners.com/2019/08/28/nutrition-for-runners/
Tuesday Aug 20, 2019
Citytrail runners in Singapore
Tuesday Aug 20, 2019
Tuesday Aug 20, 2019
EP60 Citytrail runners in Singapore
แนะนำเส้นทางวิ่งซิตี้รัน และเทรล ใน.สิงคโปร์
สำหรับคนมาทำงาน มีเวลา 2-3 วัน ครับ
1.เส้นทาง เมอร์ไลออน ผ่าน Marina Bay San ระยะ 3-10กม
2. น่าวิ่งในสิงคโปร์ เลียบชายทะเล . East coast Park ระยะ 10-20กม
3. เทรล เส้นทางเดินป่าธรรมชาติและอ่างเก็บน้ำแม็ค ริตชี สิงคโปร์ ระยะ 10-20กม
รีวิวเส้นทาง MacRitchie Reservoir
https://youtu.be/kTvc5HX9KNY
เนื้อหาบล็อกตอนนี้
https://citytrailrunners.com/2019/08/20/citytrail-runners-in-singapore/
Saturday Aug 17, 2019
EP59 ท่าวิ่งในทฤษฎี Pose Running และ Chi Running
Saturday Aug 17, 2019
Saturday Aug 17, 2019
EP59 ท่าวิ่งในทฤษฎี Pose Running & Chi Running
วันนี้ลองมาฟังสองทฤษฎีท่าวิ่ง การลงเท้า การปรับท่าทาง เพื่อให้การวิ่งมีประสิทธิภาพสูลสุดและลดโอกาศการบาดเจ็บ ครับ
ลองฟัง EP56 ประกอบด้วยครับ ในเรื่องท่าวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่
อ่านเนื้อหา Blog ตอนนี้ครับ
https://citytrailrunners.com/2019/08/17/pose-running-chi-running/
Monday Aug 12, 2019
Monday Aug 12, 2019
EP58 มาราธอน ยิ่งวิ่งได้ไกล ยิ่งใกล้ชิดแม่
เนื่องในโอกาศวันแม่ ปี 2562
มาลองฟังเรื่องราวเรื่องวิ่งมีบทบาทกับ ความรักความสัมพันธ์ ขอ แม่กับลูก
บทความ แปลจาก Newyorktime เล่าโดยพี่โจ
บทความอ้างอิง
Preparing for a Marathon as Steps on a Long Path to a Closer Relationship
Friday Aug 09, 2019
วิ่ง 9 วัดกับ ซิตี้เทรลรันเนอร์ ตอน 2 เก็บตกเส้นทาง
Friday Aug 09, 2019
Friday Aug 09, 2019
EP7 : วิ่งไหว้พระ ๙ วัด กับ ซิตี้เทรลรันเนอร์ เวอร์ชั่น สอง
10 สิงหาคม 2562
เวลา 06:00 น ลานคนเมือง ศาลาว่าการ กทม.
Facebook Event link : https://www.facebook.com/events/475772723224499/
ตอนนี้มาฟัง วัดรอบๆเส้นทาง 9 วัดที่เราไม่ได้แวะแต่มีความสำคัญ คือ
วัดราชบพิธ วัดราชประดิษฐ์ วัดประยูร โบสถ์ซางตาครู้ส ศาลเจ้าเกียนอันเกง วัดโมลี วัดเครือวัลย์ วัดอมรินทร์ วัดมหาธาตุ วัดราชนัดดา วัดเทพธิดา
คุยแบบคร่าวๆ สนุกๆ ครับ
Sunday Aug 04, 2019
Running Form for Beginner
Sunday Aug 04, 2019
Sunday Aug 04, 2019
EP56 มาคุยกันเรื่อง ท่าวิ่งที่ถูกต้อง ต้องทำให้ 1) วิ่งแล้วไม่บาดเจ็บ 2) วิ่งเร็วขึ้น โดยใช้พลังงานน้อยที่สุด
ภาพรวมของท่าวิ่งที่ถูกต้อง 1) ร่างกายเป็นแนวเส้นตรงตลอดเวลาขณะวิ่ง ไม่ว่าจะมองจากด้านข้าง หรือ มองจากด้านหลัง ทั้งลำตัวและแขนขา 2) ทิศทางของการเคลื่อนไหว ต้องไปข้างหน้า การเคลื่อนไหวทางแนวดิ่งต้องน้อยที่สุด
อ่านบล็แกเพื่อดูเนื้อหา ภาพและวิดิโอประกอบได้ที่ : https://citytrailrunners.com/2019/08/04/runningformforbeginner/