Episodes
Sunday Aug 23, 2020
VDOT RED Intermediate Plan โปรแกรมฝึกซ้อมเพื่อแข่งขันระยะสั้น
Sunday Aug 23, 2020
Sunday Aug 23, 2020
EP123 VDOT RED Intermediate Plan โปรแกรมฝึกซ้อมเพื่อแข่งขันระยะสั้น
RED Intermediate Plan โปรแกรมการฝึกซ้อม เพื่มแข่งขันระยะสั้น สำหรับมือใหม่แนะนำให้เริ่มต้น ด้วย White Starting Plan ในเนื้อหา EP122 ก่อนหน้าครับ
Blog https://citytrailrunners.com/2020/08/19/vdot-red-intermediate-plan/
ฟังซิตี้เทรลทอล์ค ย้อนหลังได้ที่
https://citytrailtalk.podbean.com/
หรือ ค้นหา "Citytrail" ในแอพพอดคาสของคุณ เช่น Spotify, Apple Podcast, Podbean
ช่วยรีวิวช่องพอดคาส CItytrail Talk ทาง Apple Podcast ได้ที่ นี่ครับ
Wednesday Aug 19, 2020
VDOT White Starting Plan โปรแกรมฝึกซ้อมวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่
Wednesday Aug 19, 2020
Wednesday Aug 19, 2020
EP122 VDOT White Starting Plan โปรแกรมฝึกซ้อมวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่
โปรแกรมฝึกซ้อมวิ่งสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่หรือนักวิ่งที่ห่างหายการวิ่งไปนาน เริ่มต้น จากซ้อม วันละ 30 นาที สัปดาห์ละสามวัน
อยากให้เพื่อนๆ แชร์ EP นี้ไปยัง คนที่ต้องการให้มาเริ่มออกกำลังกายกัน
เนื้อหาโปรแกมให้ดู ในบลอกประกอบด้วยวครับ
Blog https://citytrailrunners.com/2020/08/19/vdot-white-starting-plan
ฟังซิตี้เทรลทอล์ค ย้อนหลังได้ที่
https://citytrailtalk.podbean.com/
หรือ ค้นหา "Citytrail" ในแอพพอดคาสของคุณ เช่น Spotify, Apple Podcast, Podbean
ช่วยรีวิวช่องพอดคาส CItytrail Talk ทาง Apple Podcast ได้ที่ นี่ครับ
Tuesday Aug 11, 2020
VDOT Supplemental Training
Tuesday Aug 11, 2020
Tuesday Aug 11, 2020
EP121 VDOT Supplemental Training
แนะนำการซ้อมเสริมเพิ่มเติมจากโปรแกรมการซ้อมที่วางใน phase ต่างๆ และการซ้อมในรูปแบบอื่นนอกเหนือจากการวิ่ง ทั้งในระหว่างฤดูกาลหรือนอกฤดูกาลฝึกซ้อม หรือ เจ็บวิ่งไม่ได้ หรือ ป่วย
อ่านบลอกตอนนี้
https://citytrailrunners.com/2020/08/11/vdot-supplemental-training
ฟังซิตี้เทรลทอล์ค ย้อนหลังได้ที่
https://citytrailtalk.podbean.com/
หรือ ค้นหา "Citytrail" ในแอพพอดคาสของคุณ เช่น Spotify, Apple Podcast, Podbean
ช่วยรีวิวช่องพอดคาส CItytrail Talk ทาง Apple Podcast ได้ที่ นี่ครับ
Sunday Aug 02, 2020
VDOT Level 5 Repetitive Training
Sunday Aug 02, 2020
Sunday Aug 02, 2020
EP120 VDOT Training Series : Level 5 -Repetitive Training
การฝึกซ้อมตามแนวทาง VDOT เกือบทุกประเภทจะเน้นพัฒนาระบบการเผาผลาญพลังงานแบบใช้อ็อกซิเจน (Aerobic System) แต่สำหรับ Repetition Training (R) จะเป็นรูปแบบการซ้อมที่มุ่งพัฒนาการเผาผลาญพลังงานแบบไม่ใช้อ็อกซิเจน (Anaerobic System) และปัจจัยทางชีวกลไก (Biomechanical Factor) - ท่าทางการวิ่งขณะวิ่งเร็ว
เนื้อหาใน บลอกตอนนี้ครับ
https://citytrailrunners.com/2020/08/02/vdot-level-5-repitition-training
ฟังซิตี้เทรลทอล์ค ย้อนหลังได้ที่
https://citytrailtalk.podbean.com/
หรือ ค้นหา "Citytrail" ในแอพพอดคาสของคุณ เช่น Spotify, Apple Podcast, Podbean
ช่วยรีวิวช่องพอดคาส CItytrail Talk ทาง Apple Podcast ได้ที่ นี่ครับ