Episodes
Saturday Jul 18, 2020
วงสนทนา การจัดงานวิ่งต้นแบบ New Normal เขาประทับช้าง
Saturday Jul 18, 2020
Saturday Jul 18, 2020
EP118 วงสนทนา การจัดงานวิ่งต้นแบบ เขาประทับช้าง
แขกรับเชิญ
แซม สมัญชา
พี่ บอย กัปนาท
โอ ธกร
1) ที่มาของงานต้นแบบ เจ้าภาพ หน่วยงานที่มีส่วนร่วม การระดมความคิด
2) บรรยากาศการจัดงาน ตั้งแต่ก่อนวันวิ่ง การรับ bib วันงานวิ่ง ความแตกต่างก่อน ระหว่าง หลังวิ่ง
3) feedback จากผู้มีส่วนร่วมทั้งผู้จัด นักวิ่ง นักสังเกตการณ์
4) แนวทางการอนุญาตการจัดงานวิ่ง โดยใช้แนวทางงานต้แบบ
5) ทิศทางการจัดงานวิ่ง คาดว่าจะสามารถกลับมาเหมือนเดิมได้ไหม
6) ผู้จัดงานวิ่งในเมืองไทยจะเหลือรอดมาจัดงานได้ไหม
และ บรรยากาศความรู้สึกของนักวิ่งที่เข้าร่วม งานนี้ครับ
ชมเวอร์ชั่น วิดิโอ ได้ที่
https://youtu.be/mAHobmL2Eq8
ฟังซิตี้เทรลทอล์ค ย้อนหลังได้ที่
https://citytrailtalk.podbean.com/
หรือ ค้นหา "Citytrail" ในแอพพอดคาสของคุณ เช่น Spotify, Apple Podcast, Podbean
ช่วยรีวิวช่องพอดคาส CItytrail Talk ทาง Apple Podcast ได้ที่ นี่ครับ
Friday Jul 10, 2020
VDOT Training Series : Level 4 Interval Training
Friday Jul 10, 2020
Friday Jul 10, 2020
EP117 VDOT Training Series : Level 4 Interval Training
ในบรรดาการซ้อมทั้งหมด interval training เป็นการซ้อมที่มีการให้ความหมายแตกต่างกันไปมากที่สุด ลุง Jack เองก็ไม่อยากแจกแจงว่ามีอะไรบ้าง แต่ให้ความหมายของ Interval training คือการฝึกซ้อมแบบ V̇O2max interval traning เพื่อพัฒนา V̇O2max ตามโปรแกรมที่กำหนด
blog
ฟังซิตี้เทรลทอล์ค ย้อนหลังได้ที่
https://citytrailtalk.podbean.com/
หรือ ค้นหา "Citytrail" ในแอพพอดคาสของคุณ เช่น Spotify, Apple Podcast, Podbean
ช่วยรีวิวช่องพอดคาส CItytrail Talk ทาง Apple Podcast ได้ที่ นี่ครับ
Tuesday Jun 30, 2020
วงสนทนา ทิศทางการวิ่งเทรลเมืองไทย ขึ้นเขาหรือลงห้วย
Tuesday Jun 30, 2020
Tuesday Jun 30, 2020
EP115 วงสนทนา ทิศทางการวิ่งเทรลเมืองไทย ขึ้นเขาหรือลงห้วย
EP นี้แก้ไข facebook live มีปัญหาทางเทคนิค ขออภัยเพื่อนๆอย่างยิ่ง ที่คลิป live ที่บันทึกไว้ก็เสียเช่นกัน
โจ กับผม เลยมาเล่าเรื่อง จากพี่บอย และแซม ทิศทางการวิ่งเทรลเมืองไทย
เนื้อหาบล็อกตอนนี้. https://citytrailrunners.com/2020/06/30/trailtalk/
แถมด้วยเรื่องราว กิจกกรมที่ โจ และ หมู ทำในช่วง lockdown covid จะเป็นอะไรนั้นเชิญฟัง กันได้เลยครับ
ฟังซิตี้เทรลทอล์ค ย้อนหลังได้ที่
https://citytrailtalk.podbean.com/
หรือ ค้นหา "Citytrail" ในแอพพอดคาสของคุณ เช่น Spotify, Apple Podcast, Podbean
ช่วยรีวิวช่องพอดคาส CItytrail Talk ทาง Apple Podcast ได้ที่ นี่ครับ
Sunday Jun 21, 2020
EP114 นักวิ่ง Ultra Marathon ร่างกายและจิตใจทำด้วยอะไร
Sunday Jun 21, 2020
Sunday Jun 21, 2020
EP114 นักวิ่ง Ultra Marathon ร่างกายและจิตใจทำด้วยอะไร
เนื้อหาจาก Facebook Live ทางเพจ CitytrailRunner วันอาทิตย์ ที่ 21 มิถุนายน 2563
แขกรับเชิญ
คุณ บุญชัย วงศ์ไพริน (เฮียใช้)
คุณ วราฤิทธ์ แสงแดง
คุณ จำนงค์ โอสถานนท์
มี โจ และ หมู เป็นผู้ดำเนินรายการ
อ่านรายละเอียดในบล็อก https://citytrailrunners.com/2020/06/21/ultra-marathon
ชมวิดิโอ เวอร์ชั่นยูทูป https://youtu.be/CH58rINjtQ0
Saturday Jun 13, 2020
VDOT Series : Level 3 Threshold Training
Saturday Jun 13, 2020
Saturday Jun 13, 2020
ในการซ้อมวิ่งแบบ Threshold Training แบ่งได้เป็น 2 ประเภทคือ Tempo Runs และ Cruise Intervals
Tempo Runs เป็นการวิ่งแบบความเร็วคงที่ระยะไกลปานกลาง หรือความเร็วคงที่ในช่วงเวลาที่กำหนด
Cruise Intervals คือ การวิ่งเป็นเซ็ต - วิ่งเร็ว แล้วก็วิ่งช้าช่วงสั้นๆ เพื่อฟื้นฟู (recovery) ให้หายเหนื่อย (คล้ายๆ กับ Interval Training แต่ช่วงวิ่งเร็วจะวิ่งไกลกว่าด้วย pace ที่ช้ากว่า Interval Training)
เนื้อหาในบล็อก
https://citytrailrunners.com/2020/06/13/vdot-training-series-level-3-threshold-training
ฟังซิตี้เทรลทอล์ค ย้อนหลังได้ที่
https://citytrailtalk.podbean.com/
หรือ ค้นหา "Citytrail" ในแอพพอดคาสของคุณ เช่น Spotify, Apple Podcast, Podbean
ช่วยรีวิวช่องพอดคาส CItytrail Talk ทาง Apple Podcast ได้ที่ นี่ครับ
Monday Jun 08, 2020
วงสนทนา City Run ยังวิ่งสนุกไหม หลัง COVID-19
Monday Jun 08, 2020
Monday Jun 08, 2020
รับชมเป็นวิดิโอ ทางยูทูป https://youtu.be/9oCaqG1aK3s
อ่านบล็อคประกอบ https://citytrailrunners.com/2020/06/08/city-run---covid-19/
Sunday May 31, 2020
EP111 VDOT Series : Level2 M-Pace
Sunday May 31, 2020
Sunday May 31, 2020
การซ้อมวิ่งด้วย Marathon-Pace (M pace) ทำให้เรามีโอกาสได้วิ่งด้วยความเร็วที่ตั้งใจจะใช้แข่งในรายการมาราธอนถัดไป แต่ช่วงเวลาในการวิ่งควรอยู่ระหว่าง 90-150 นาที โดยระยะไม่ควรเกิน 26 km (16miles) การวิ่งระยะไกลด้วย M pace นี้ ต้องใช้สรรพกำลังเยอะทีเดียว บางครั้งการลงแข่งเพื่อซ้อม pace นี้ในสนามแข่ง ก็เป็นแนวคิดที่ดีทีเดียว เช่น ลงรายการ half marathon หรือ รายการ marathon ที่ไม่ต้องวิ่งเต็มระยะ เพื่อเป็นการซ้อม M pace นี้ก็ได้ แต่การซ้อมวิ่งในรายการจริง ต้องไม่ไปกีดขวางคนอื่น สมัครแข่งอย่างถูกต้อง แล้วขณะวิ่ง ก็ต้องวิ่ง่ตามแผน ไม่เร็วและไม่ไกลเกินเป้าหมายการซ้อม (วิ่งไม่เกิน 26km) ซึ่งผลดีของการซ้อมในสนามจริง ทำให้ได้ซ้อมการดื่มน้ำ กินเจล แต่อาจจะทำให้เราหลุดจากแผน แล้ววิ่งอย่างจริงจังเกินไป ไม่ได้ตามเป้าหมายการซ้อม
อ่านต่อในบล็อก ที่นี่ https://citytrailrunners.com/2020/05/31/vdot-level-2-marathon-pace-training/
ฟังซิตี้เทรลทอล์ค ย้อนหลังได้ที่
https://citytrailtalk.podbean.com/
หรือ ค้นหา "Citytrail" ในแอพพอดคาสของคุณ เช่น Spotify, Apple Podcast, Podbean
ช่วยรีวิวช่องพอดคาส CItytrail Talk ทาง Apple Podcast ได้ที่ นี่ครับ
Sunday May 24, 2020
แนวทางการจัดงานวิ่ง (Guideline for Races) ภายหลังสถานการณ์ COVID-19
Sunday May 24, 2020
Sunday May 24, 2020
EP110
Live สนทนา - อนาคตงานวิ่งในเมืองไทย
เนื่อหา blog อ่านประกอบ https://citytrailrunners.com/2020/05/24/guideline-for-races--covid-19/
Sunday May 17, 2020
VDOT Series Level 1 : Base Training ซ้อมวิ่งสร้าง พื้นฐาน ขั้นแรก
Sunday May 17, 2020
Sunday May 17, 2020
Jacck Daniel : Running Formular ตอน
EP109 ซ้อมวิ่งสร้าง พื้นฐาน
นักวิ่งที่ไม่ได้วิ่งยาวๆ มาก่อน ต้องเริ่มสร้างพื้นฐานและป้องกันการบาดเจ็บ (Foundation and injury prevention phase) ให้ร่างกายด้วยการวิ่ง E-Pace (easy pace) เป็นการซ้อมแบบ low -stress training low intensity ควรจะต้องใช้เวลานานอย่างน้อย 6 สัปดาห์ เพื่อเตรียมตัวซ้อมยาวถึง 24 สัปดาห์สำหรับการเตรียมตัวเพื่อลงแข่งในรายการสำคัญที่ตั้งเป้าหมายไว้
อ่านต่อในบล็อกhttps://citytrailrunners.com/2020/05/17/vdot-training-series--level1-base-training/
Sunday May 10, 2020
ย้อนรอยประวัติศาสตร์ สมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช จากเพลง "เจ้าตาก"
Sunday May 10, 2020
Sunday May 10, 2020
EP108 ตอนนี้เป็นเรื่อง ประวัติศาสตร์ สมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช จากเพลง "เจ้าตาก"
ของ ศิลปิน คาราบาว
เนื้อเพลง เจ้าตาก ถ้าฟัง จะยาว 4:05 นาที แต่เป็นเนื้อหาประวิติศาตร์การกู้กรุงศรีอยุธยาและสร้างกรุงธนบุรีของ เจ้าตาก
โจ ผู้เชี่ยวชาญประวัติศาสตร์ ขอมาเล่าเรื่องราว ประวัติศาสตร์ ผ่าน พอดคาสตอนนี้
เนื้อหา บล็อก
https://citytrailrunners.com/2020/05/10/taksin/
ฟังซิตี้เทรลทอล์ค ย้อนหลังได้ที่
https://citytrailtalk.podbean.com/
หรือ ค้นหา "Citytrail" ในแอพพอดคาสของคุณ เช่น Spotify, Apple Podcast, Podbean
ช่วยรีวิวช่องพอดคาส CItytrail Talk ทาง Apple Podcast ได้ที่ นี่ครับ