EP125 Gold ELite Plan

EP125 Gold ELite Plan 
โปรแกรมซ้อมสีทองยกระดับความเป็นเลิศ

The Gold Plan ออกแบบมาสำหรับนักวิ่งที่ผ่านการซ้อมในโปรแกรม The Blue Plan Level IV หรือนักวิ่งที่มีประสบการณ์สูงและเวลาที่มากพอที่จะซ้อมเพื่อการแข่งขันในระยะต่างๆ โดยนักวิ่งจะซ้อมถึง 6-7 วันต่อสัปดาห์ และบางวันอาจจะต้องซ้อมถึง 2 sessions เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย weekly mileage (96-120km) หรือ weekly duration (7:20-9:40 hrs) แผนนี้สามารถใข้เป็นแผนในการซ้อมลงแข่งมาราธอนได้ แต่ลุง Jack แนะนำให้ซ้อมตามที่ออกแบบมาเพื่อลงมาราธอนโดยเฉพาะซึ่งกำหนดตารางซ้อม 18 สัปดาห์ในบทถัดไป

เนื่อหาบลอกตอนนี้ครับ
https://citytrailrunners.com/2020/09/03/vdot-the-gold-elite-plan/

ฟังซิตี้เทรลทอล์ค ย้อนหลังได้ที่ 
https://citytrailtalk.podbean.com/
หรือ ค้นหา "Citytrail" ในแอพพอดคาสของคุณ เช่น Spotify, Apple Podcast, Podbean

ช่วยรีวิวช่องพอดคาส CItytrail Talk ทาง Apple Podcast ได้ที่ นี่ครับ