EP217 เส้นทางจาก Blue สู่ Gold Plan | วิ่งให้ถึงขีดสุดของศักยภาพร่างกาย

CitytrailTalk EP217 — Daniels’ Blue & Gold Plans

โปรแกรมฝึกซ้อมของโค้ช Jack Daniels ที่ออกแบบเพื่อสร้างความฟิตสูงสุดในกรอบแนวคิด Training for Fitness (TFF)

ในตอนนี้เราจะอธิบายความแตกต่างระหว่าง Blue Advanced Plan และ Gold Elite Plan

รวมถึงแนวคิดเรื่องการฝึกแบบเป็นระบบ, Double Runs, Load Management และความหมายของ “Euphoria” ในการฝึกระดับอีลิท

 

📌 เนื้อหาตอนนี้ครอบคลุม:

• โครงสร้างและภาระผูกพันของแผน Blue และ Gold

• วิธีจัดการปริมาณงานและความเร็วให้เหมาะสม

• การพักฟื้น, การฟังเสียงร่างกาย และการปรับแผน

• การแข่งขันระหว่างแผน และการเปลี่ยนผ่านสู่ Training for Race (EP218)

 

🎧 ฟังตอนเต็มได้ใน Spotify / YouTube / Blog: CitytrailTalk

#CitytrailTalk #RunningScience #JackDanielsRunningFormula #TrainingForFitness