EP230 | Trail Series #2: Trails 101 — หาเทรล เลือกเส้นทาง วิ่งให้ปลอดภัย

ในตอนนี้ เราต่อยอดจาก Trail Series #1 มาสู่ Trail Series #2: Trails 101 — ตอนสำหรับคนที่อยาก “เริ่มวิ่งเทรลให้ถูกทาง” ตั้งแต่วันแรก

 

เราจะพาไล่ตั้งแต่ ศัพท์เทรลที่ควรรู้, วิธี หาเส้นทางที่เหมาะกับมือใหม่, วิธี เลือกเทรลให้พอดีกับระดับเรา, ไปจนถึง หลักความปลอดภัยบนเส้นทางเทคนิค ที่ช่วยลดโอกาสสะดุด ลื่น หรือหลงทาง

 

หัวข้อในตอนนี้:

• Trail Lingo 101: single-track / double-track / technical trail คืออะไร และทำไมสำคัญ

• หาเทรลเริ่มต้น: แนวคิดการเลือกเส้นทางที่ “ชัดเจน ใกล้ ปลอดภัย” ก่อน

• เลือกเทรลให้เหมาะกับเรา: ระยะทาง, ความชัน, สภาพพื้น, ความยาก และสภาพอากาศ

• Safety บนเทรล: “มองไกลกว่าปลายเท้า”, เลือกไลน์, ยกเท้า, ปรับเพซตามพื้นผิว

• วิ่งคนเดียว vs วิ่งเป็นกลุ่ม: เมื่อไหร่ควรมีเพื่อน/ควรบอกแผนการวิ่ง

• Trail Etiquette: เคารพเส้นทางและผู้ใช้งานร่วมกัน (อยู่บนทาง/ไม่ทิ้งขยะ/ให้ทาง)

 

เหมาะสำหรับ:

• มือใหม่ที่อยากเริ่มวิ่งเทรลครั้งแรก

• นักวิ่งถนนที่อยากย้ายมาเทรลแบบปลอดภัย

• คนที่อยากเข้าใจ “ภาษาวิ่งเทรล” และเลือกเส้นทางให้สนุก ไม่เจ็บ ไม่พัง

 

แหล่งอ้างอิงหลัก: Trail Running – The Complete Guide โดย Jeff Galloway (Ch.4–5, 9, 11)

 

🎧 ถ้าชอบ Trail Series ฝากกดติดตาม และคอมเมนต์บอกหน่อยว่า “เทรลแรก” ของคุณอยู่ที่ไหน และเจออะไรยากที่สุดบนเส้นทาง!