EP204: Mastering Your Pace: ฝึก Lactate Threshold อย่างไรให้วิ่งเร็ว อึด และฉลาดขึ้น

Lactate Threshold คือจุดเปลี่ยนของความฟิต ที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นโดยไม่หมดแรงเร็ว — แต่มันคืออะไรกันแน่? แล้วจะฝึกอย่างไร?

 

ใน EP204 ของ Citytrail Talk Podcast เราจะพาคุณเจาะลึกหัวข้อ “Mastering Your Pace” แบบครบทุกมิติ:

• ทำความเข้าใจ Lactate และ Threshold แบบเข้าใจง่าย

• เทคนิคฝึก Threshold ทั้ง tempo, interval และ LSD

• ความสำคัญของโภชนาการ การนอน การฟื้นตัว

• วิธีฝึกตามระดับนักวิ่ง: มือใหม่ → นักแข่ง

• ข้อควรระวังสำหรับผู้มีโรคประจำตัวและคนเจ็บ

 

ไม่ว่าคุณจะวิ่ง 5K หรือมาราธอน — EP นี้จะเปลี่ยนวิธีคิดเรื่อง “เพซ” และ “ความอึด” ไปตลอดกาล

กดฟังเลย แล้วออกวิ่งด้วยความเข้าใจใหม่ที่ลึกและแม่นยำกว่าเดิม!