115.9K
Downloads
258
Episodes
พูดคุยกับเรื่องวิ่งๆจากนักวิ่งกลุ่มซิตี้เทรลรันเนอร์ เรื่องราวซิตี้รัน เส้นทางวิ่งในเมือง เส้นทางเทรล ประวัติศาสตร์ อุปกรณ์ และสังคม ในหมู่นักวิ่ง
Episodes
Sunday Mar 01, 2020
Sunday Mar 01, 2020
EP99
องค์ประกอบ ทางกายภาพที่ทำให้วิ่งดีขึ้น
องค์ประกอบทางกายภาพที่สำคัญที่มีส่วนช่วยในการวิ่ง มี 6 องค์ประกอบ คือ
- Cardiovascular system (ระบบการไหลเวียนโลหิต)
- Muscular system (ระบบกล้ามเนื้อ)
- Lactate threshold (เพดานการทนกรดแลคติก)
- Aerobic capacity (ความสามารถในการเผาผลาญพลังงานแบบใช้อ็อกซิเจน)
- Speed (ความเร็ว)
- Running economy (การประหยัดพลังงานในการวิ่ง)
อ่านรายละเอียดใน blog ได้ที่นี่
ฟังซิตี้เทรลทอล์ค ย้อนหลังได้ที่
https://citytrailtalk.podbean.com/
หรือ ค้นหา "Citytrail" ในแอพพอดคาสของคุณ เช่น Spotify, Apple Podcast, Podbean
No comments yet. Be the first to say something!