EP210 – การฝึกวิ่งแบบ Repetition: วิ่งเร็วขึ้นโดยไม่ฝืน

“Repetition Training” หรือ R pace คือกุญแจลับของนักวิ่งที่อยากเพิ่มความเร็วอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

ในตอนนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับการฝึกวิ่งช่วงสั้น พักนาน ที่ไม่ใช่แค่การวิ่งเร็วธรรมดา แต่คือการฝึก “ความเร็วที่มาพร้อมฟอร์มที่ดี”

คุณจะได้เรียนรู้:

• หลักการของ R pace และความต่างจาก Interval

• วิธีกำหนดเพซ R ให้เหมาะกับตัวเอง

• ประโยชน์ต่อระบบประสาทกล้ามเนื้อและพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน

• รูปแบบการฝึกแบบ Fartlek, hill reps, และ strides

• ข้อควรระวัง เช่น overtraining และ recovery ที่จำเป็น

หากคุณกำลังมองหาวิธี “ฝึกให้เร็วขึ้นโดยไม่พัง” ตอนนี้คือคำตอบ!

🎙 ฟังแล้วแชร์ให้เพื่อนนักวิ่ง พร้อมติดตาม CitytrailTalk ทุกช่องทาง