111.5K
Downloads
247
Episodes
พูดคุยกับเรื่องวิ่งๆจากนักวิ่งกลุ่มซิตี้เทรลรันเนอร์ เรื่องราวซิตี้รัน เส้นทางวิ่งในเมือง เส้นทางเทรล ประวัติศาสตร์ อุปกรณ์ และสังคม ในหมู่นักวิ่ง
Episodes
Friday Aug 15, 2025
Friday Aug 15, 2025
🏃♂️ EP205 – Running Economy
วิ่งได้นานขึ้น เร็วขึ้น ใช้แรงน้อยลง — นี่คือหัวใจของ Running Economy ที่นักวิ่งทุกคนควรรู้!
ในตอนนี้ CitytrailTalk จะพาคุณไปเจาะลึก:
-
ความหมายและวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง Running Economy
-
เทคนิคฝึกซ้อมเพื่อใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ
-
การปรับรูปแบบการวิ่งและจังหวะก้าวให้ประหยัดแรง
-
โภชนาการและการฟื้นฟูที่ช่วยยกระดับสมรรถภาพ
🎯 เหมาะทั้งนักวิ่งถนน นักวิ่งเทรล และผู้ที่อยากทำเวลาให้ดีกว่าเดิม
📌 ฟังให้จบ แล้วคุณจะรู้วิธี “Train Smart” เพื่อไปให้ไกลกว่าเดิม
No comments yet. Be the first to say something!