EP215: Jack Daniels’ Seasonal Training Planning — สูตรฝึก 4 ระยะ สู่วันแข่งที่ดีที่สุดของคุณ

วางแผนฤดูกาลซ้อมวิ่งแบบ Jack Daniels – สูตรฝึก 4 ระยะ สู่วันแข่งที่ดีที่สุดของคุณ

Jack Daniels’ Seasonal Training Planning for Recreational Runners

เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนซ้อมเยอะ แต่ฟอร์มกลับไม่ดีขึ้น?

ตอนนี้เราจะพาคุณไปรู้จักแนวคิด “Seasonal Training Planning” ของ โค้ช Jack Daniels

เจ้าของตำนาน “VDOT System” ที่นักวิ่งทั่วโลกใช้วางแผนซ้อมอย่างมีระบบ

 

ใน EP นี้ เราจะพูดถึง

🏃‍♂️ โครงสร้างการฝึก 4 ระยะ (Foundation / Early Quality / Transition / Final Quality)

⚙️ หลักการเพิ่มความฟิตอย่างเป็นลำดับขั้น

🧠 ความแตกต่างระหว่าง E-Pace, R-Pace, I-Pace และ T-Pace

🔥 วิธีผสมผสานการซ้อมคุณภาพให้เหมาะกับนักวิ่งทั่วไปและนักวิ่งมาราธอน

 

แนวคิดของ Jack Daniels จะช่วยให้คุณ “ซ้อมอย่างฉลาด” ไม่ใช่แค่ “ซ้อมให้หนัก”

และไปถึงจุดพีคในวันที่สำคัญที่สุด — วันแข่งของคุณ

 

📖 อ่านสรุปเนื้อหาแบบละเอียดเพิ่มเติมได้ที่บล็อกของเรา:

👉 อ่านต่อในบล็อกตอนนี้