EP213 – คู่มือการฝึก Threshold Training: สบายแต่หนัก วิ่งไกลขึ้น เหนื่อยน้อยลง

การฝึกซ้อมที่ระดับเธรชโฮลด์ หรือ Threshold Training (T-pace) คือหัวใจของการพัฒนาความอึด ความเร็ว และความสามารถในการวิ่งที่ “ไม่เหนื่อยเกิน แต่ได้ผลชัดเจน”

ในตอนนี้ของ CitytrailTalk พอดแคสต์ เราจะพาคุณไปรู้จักกับหลักสรีรวิทยาของ T-pace, ประโยชน์เชิงลึก, วิธีวางแผนซ้อมแบบ Tempo Run และ Cruise Intervals รวมถึงเคล็ดลับการควบคุมเพซให้อยู่ในโซน “สบายแต่หนัก” อย่างแม่นยำ

 

เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับที่ต้องการยกระดับการซ้อม โดยไม่เสี่ยงบาดเจ็บ และเห็นผลชัดเจนในการแข่งขันจริง

พร้อมตารางฝึก แนะนำการหายใจ และเทคนิคเสริมที่ใช้ได้จริง