EP216 — Training for Fitness: Daniels’ White & Red Plans

🎙️ CitytrailTalk EP216 — Training for Fitness: Daniels’ White & Red Plans

A must-listen for runners who want long-term progress, not short-term burnout.

---

ตอนนี้เราจะพาไปทำความเข้าใจ “Training for Fitness”

ปรัชญาการฝึกของ Jack Daniels ที่เป็นรากฐานของนักวิ่งทุกระดับ

จาก White Plan 16 สัปดาห์ เพื่อสร้างฐานความฟิต

สู่ Red Plan 16 สัปดาห์ เพื่อยกระดับความแข็งแรงและพลังแอโรบิก

 

📌 ประเด็นในตอนนี้

• ความแตกต่างระหว่าง Training for Fitness (TFF) กับ Training for Race (TFR)

• ทำไม E-pace คือหัวใจของการฝึกอย่างยั่งยืน

• บทบาทของ T Pace และ I Pace ในการพัฒนา VO₂max

• วิธีฝึก 32 สัปดาห์จากพื้นฐานสู่ความฟิตระดับกลาง

• ข้อผิดพลาดของนักวิ่งที่รีบเข้าสู่การฝึกเพื่อแข่งขันเร็วเกินไป

 

🎧 CitytrailTalk EP216 – Training for Fitness: Daniels’ White & Red Plans

“สร้างรากฐานให้แข็งแรงก่อนลงสนาม”