110.7K
Downloads
243
Episodes
พูดคุยกับเรื่องวิ่งๆจากนักวิ่งกลุ่มซิตี้เทรลรันเนอร์ เรื่องราวซิตี้รัน เส้นทางวิ่งในเมือง เส้นทางเทรล ประวัติศาสตร์ อุปกรณ์ และสังคม ในหมู่นักวิ่ง
Episodes
Saturday Nov 16, 2019
Saturday Nov 16, 2019
2019 TCS New York City Marathon Review โดย น้องนี และน้องอ้น
(Anucha Thippayawarn Worapannee Laotaweesup.)
ในตอนนี้เป็นรีวิว เมเจอร์มาราธอน ที่ 6 ของ CitytrailTalk แล้วครับ
น้องนีและน้องอ้น ให้ข้อมูลการไปวิ่ง NYC Marathon ตั้งแต่ การเตรียมการสมัคร ทำวิซา ตั๋วเครื่องบิน จองยังไงให้ถูก
การเดินทางในนิวยอร์ค งานเอ็กโป บรรยากาศ วันวิ่ง และที่ท่องเที่ยว
ซึ่งน้องนีก็ได้ New PB ในงานนี้ที่ 3:30 ชม ด้วยครับ
มาฟังกันครับว่ารายการมาราธอนระดับโลกที่มีนักกีฬาเข้าร่วมกว่าห้าหมื่นคนเค้าจัดการกันอย่างไร
link สมัคร NYC Marathon 2020 เปิดรับสมัคร 30 มค 2020 https://www.nyrr.org/tcsnycmarathon/runners/entry/2020
รวมรีวิว World 6 Major Marathon จาก Citytrailtalk Podcast
|
Tokyo Marathon 2019 Review By Ko Ekasit |
https://citytrailtalk.podbean.com/e/tokyo-marathon-2019-review-by-ko-ekasit/ |
|
Naruphon Prathanthip Six Star WMM Finishers ( Boston Marathon 2019) |
https://citytrailtalk.podbean.com/e/interview-with-naruphon-prathanthip-six-star-wmm-finishers/ |
|
London Marathon Review with Passakorn Hongsyok |
https://citytrailtalk.podbean.com/e/london-marathon-review-with-passakorn-hongsyok/ |
|
Berlin Marathon 2019 Review Jirapong and Pee Anan |
https://citytrailtalk.podbean.com/e/berlin-marathon-2019-review-jirapong-and-pee-anan/ |
|
Chicago Marathon 2019 Review By Pai |
https://citytrailtalk.podbean.com/e/chicago-marathon-2019-review-by-pai/ |
Sunday Nov 10, 2019
Sunday Nov 10, 2019
EP76 การจัดตารางซ้อมที่นำไปสู่ความเป็นเลิศ ตอนที่ สาม
การกำหนดเพซและระยะทางการซ้อม
ในตอนนี้เป็นเนื้อหาต่อจากตอนที่แล้วครับ โจ ได้เกรินนำ การซ้อมแต่ละแบบ การซ้อมวิ่งไกล กวิ่งเทมโป อินเตอร์วอล การช่วยการพัฒนา ด้าน ความเร็ว ความอดทน ซึ่งโจ จะมาแนะนำ การคิด เพวที่เหมาะสมในการซ้อมแต่ละแบบของคุณ gเราจะมาคำนวณเพซที่เหหมาะสมในการซ้อม แต่ละ
แบบ และระยะทาง ที่ใช้ในการซ้อมด้วยครับ
เพื่อนๆ สามารถ ใส่ข้อมูล เพื่อคำนวณหา Pace การซ้อมที่เหมาะสมของคุณเองได้ที่นี่ครับ
🔗 ทดลองใช้งาน Session Pace & Distance Calculator by Critical Velocity ที่เราแปลงเป็นเว็บมาให้ใช้ง่าย 👉 https://taweewut.github.io/pace_calculator/
Wednesday Nov 06, 2019
Wednesday Nov 06, 2019
Periodization of Running Training การจัดตารางซ้อมที่นำไปสู่ความเป็นเลิศ ตอนที่สอง
โจ ได้ทำการ สรุปเนื้อหา การ แบ่งการจัดตารางการซ้อม รากของการกำหนดเวลามาจากแบบจำลองของ Hans Selye หรือที่เรียกว่า General adaptation syndrome (GAS)
อธิบายสามขั้นตอนพื้นฐานของการตอบสนองต่อความหนักการซ้อม:
(a) ALarm Stage ขั้นตอนการเตือนที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นครั้งแรกของการกระตุ้นในระบบ
(b) Resistance stage ขั้นตอนการต่อต้านที่เกี่ยวข้องกับการปรับตัวเข้ากับการกระตุ้นโดยระบบและ
(c) ระยะอ่อนเพลีย Exhausion stage ในการซ่อมแซมนั้นไม่เพียงพอและผลการทำงานของระบบลดลง
รากฐานของการซ้อมเป็นระยะนั้นทำให้ร่างกายของเราอยู่ในขั้นการต่อต้านโดยไม่ต้องเข้าสู่ขั้นอ่อนเพลีย โดยการปฏิบัติตามวงจรการฝึกซ้อมร่างกายจะได้รับเวลาที่เพียงพอในการ จากความหนักของการซ้อมที่สำคัญก่อนที่จะดำเนินการซ้อมเพิ่มเติม การออกแบบ โปรแกรมการซ้อมจะใช้พื้นฐานนี้เพื่อให้นักกีฬาใี การพัฒนาไปสู่ความเป็นเลิศ
EP65 เนื้อหาใน Blog https://citytrailrunners.com/2019/09/23/periodization-of-running-training/
Sunday Nov 03, 2019
Sunday Nov 03, 2019
EP74 รีวิว งานวิ่งมาราธอน บางแสน 42 2019 ( 3 พย 2019) โดย โจ
รายการวิ่งมาราธอนในประเทศ ที่ก้าวมาเป็นอันดับต้นๆ สมัครก็ยากเพราะเต็มเร็วมาก โจ จะมาแชร์ประสบการณ์ งานนนี้ ตั้งแต่ สมัคร วันรับบิ้บ บรรยากาศวันวิ่ง งานที่มีนักวิ่งระยะฟูลมากถึง 12,000 คน มาฟังดูว่า Top100 เค้าวิ่งกันโหดขนาดไหนครับ
Thursday Oct 31, 2019
Thursday Oct 31, 2019
EP73 คุณ ไผ่เฉลิมฤทธิ์ ชื่นปิยะวาจา รีวิวประสบการณ์ ชิคาโก้มาราธอน 2019
รีวิว ประสบการณ์วิ่ง งาน World Major Marathon Chicago Marathon 2019 ตั้งแต่ขั้นตอนการสมัคร ค่าใช้จ่าย การเดินทาง บรรยากาศงานวิ่ง แผนการเดินทางท่องเที่ยว เมืองชิคาโก้ และนิวยอร์ค รายละเอียดจะสนุกอย่างไรลองฟัง MC งานวิ่งคนนี้ มาเล่าให้พวกเราฟัง ดูครับ
Monday Oct 28, 2019
Monday Oct 28, 2019
เบื้องหลัง EP72 ก้าวคนละก้าวภาคใต้
ร่วมบริจาคให้กับ 7 โรงพยาบาลภาคใต้ ในโครงการก้าวต่อไปด้วยพลังเล็กๆ
ผ่านช่องทางบริจาคดังต่อไปนี้
…
บัญชีธนาคารไทยพาณิชย์ จำกัด (มหาชน) สาขารัชโยธิน ชื่อบัญชี มูลนิธิก้าวคนละก้าวเพื่อโรงพยาบาลภาคใต้ 111-393894-4 บัญชีกระแสรายวัน
…
SMS ครั้งละ 10 บาท *พิมพ์ T แล้วส่งมาที่ 4545099
ทุกเครือข่าย
…
𝙎𝘾𝘽 𝙀𝘼𝙎𝙔 𝘼𝙋𝙋 และ 𝙎𝘾𝘽 𝘼𝙏𝙈
สามารถบริจาคผ่านเมนู “บริจาค”และเลือก
มูลนิธิก้าวคนละก้าว เพื่อโรงพยาบาลภาคใต้
…
เคาน์เตอร์เซอร์วิส ของ 7-11 ทุกสาขา และร้านค้าที่มีสัญลักษณ์ เคาน์เตอร์เซอร์วิส
...
กล่องรับบริจาคที่ 𝘽𝙞𝙜-𝘾 ทุกสาขา
…
บริจาคผ่านช่องทาง 𝙏𝙧𝙪𝙚 𝙢𝙤𝙣𝙚𝙮 𝙬𝙖𝙡𝙡𝙚𝙩
…
สมัครวิ่งเวอร์ชวลรันได้
ทาง 𝙬𝙬𝙬.𝙠𝙖𝙤𝙠𝙤𝙣𝙡𝙖𝙠𝙖𝙤.𝙘𝙤𝙢 และติดตามรายละเอียดของโครงการได้ที่ 𝙁𝙖𝙘𝙚𝙗𝙤𝙤𝙠 “ก้าว”
#กล้าก้าว
#เพราะเราเชื่อในพลังเล็กๆ
#ก้าวต่อไปด้วยพลังเล็กๆ
#ก้าวคนละก้าว
Sunday Oct 20, 2019
Sunday Oct 20, 2019
EP71 รีวิวงานวิ่ง เขื่อนขุนด่านปราการชล จังหวัด นครนายก
จัดเมื่อ 20 ตุลาคม 2019 บรรยากาศการวิ่ง จะเป็นอย่างไรลองฟังกันดูครับ
Thursday Oct 17, 2019
Thursday Oct 17, 2019
Ep70 รีวิว งานเทรล ต่างประเทศ ทรานสเชจู ที่เกาะเชจู เกาหลีใต้ โดย Mike
งานเทรลระดับเอเชีย เป็นชีรีย์เดียวกับ ทรานลันเตา ไมค์ลงแข่งระยะ 110 กม มารีวิวงานแข่งนี้จะเป็นอย่างไร ลองฟังกันดูครับ
Saturday Oct 12, 2019
Saturday Oct 12, 2019
เก็บตกหลังวิ่ง เบอร์ลิน มาราธอน โดย โจ
อ่านรายละเอียดได้ใน โพสนี้
ฝากประชาสัมพันธ์เชิญชวนกลุ่มเพื่อน กลุ่มวิ่งเข้าร่วมร่วมกิจกรรมเดิน-วิ่งการกุศล PTT NGD PTT LNG & Police General Hospital Foundation Charity Run ในวันอาทิตย์ที่ 10 พฤศจิกายน 2562 โดยสมัครได้ทาง online ที่
http://cleanenergyforhealthyrun.com ด้วยค่ะ
Friday Oct 11, 2019
Friday Oct 11, 2019
EP68
12-13 ตค 62 วิ่งรำลึก 89K ในวันคล้ายวันสวรรคตรัชกาลที่ 9
ตอนนี้ โจ เล่าพระราชประวัติ ในหลวงรัชกาลที่ 9 ให้พวกเราฟังกัน
ย้อนเส้นทาง ที่วิ่งกันใน ปี 59 ให้เพื่อนๆฟังกันดัวยครับ
บล็อกย้อนหลัง วิ่ง 89K ในปี 2559
ฝากประชาสัมพันธ์เชิญชวนกลุ่มเพื่อน กลุ่มวิ่งเข้าร่วมร่วมกิจกรรมเดิน-วิ่งการกุศล PTT NGD PTT LNG & Police General Hospital Foundation Charity Run ในวันอาทิตย์ที่ 10 พฤศจิกายน 2562 โดยสมัครได้ทาง online ที่
http://cleanenergyforhealthyrun.com ด้วยค่ะ