CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค

เพลง Route of Remembrance (Duet with Piano Version I)

 

Route of Remembrance (Duet with Piano Version I)

 

บทเพลงพิเศษที่สร้างขึ้นเพื่อร่วมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณของ

สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง

 

ในวาระที่กลุ่มนักวิ่ง Citytrail Runners จัดกิจกรรม “วิ่งรำลึกสมเด็จพระพันปีหลวง”

ผ่านเส้นทางแห่งความทรงจำในกรุงเทพฯ ที่เชื่อมโยงพระราชประวัติทั้ง 9 สถานที่ —

ตั้งแต่ สวนลุมพินี – ศูนย์ประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ – วังสระปทุม – พระตำหนักจิตรลดา – โรงเรียนเซนต์ฟรังซิสซาเวียร์คอนแวนต์ – วังเทเวศร์ – โรงเรียนราชินี – โรงเรียนสายปัญญา – โรงพยาบาลจุฬาฯ (ตึก ส.ก.)

 

เสียงร้องคู่ (Duet) ถ่ายทอดความศรัทธา ความภักดี และความอบอุ่นใจของการรวมพลังนักวิ่ง

ท่ามกลางเสียงเปียโนที่สะท้อนถึงความงดงามเหนือกาลเวลา

 

วิดีโอนี้จัดทำขึ้นเพื่อจุดประสงค์เชิงอนุสรณ์และการศึกษาเท่านั้น

ไม่ใช่เพื่อการค้า หรือการหารายได้จากการเผยแพร่

---

เนื้อเพลง ‘เส้นทางแห่งความทรงจำ — รำลึกพระพันปีหลวง’

 

[Intro – Instrumental]

 

[Verse 1 – Female]

แสงอรุณเหนือสวนลุมพินี

ทุกก้าวน้อมใจ ถวายอาลัยแด่แม่ของแผ่นดิน

 

[Verse 2 – Male]

เส้นทางแห่งความทรงจำ เริ่มจากรัชกาลที่หก

ผ่านสิริกิติ์ วังสระปทุม พระตำหนักจิตรลดา

 

[Chorus – Duet]

เราวิ่งไปด้วยใจแห่งศรัทธา

93 ปีแห่งพระชนมชีพยังส่องแสงนิรันดร์

แม่ของไทยอยู่ในหัวใจเรา ตลอดไป

 

[Bridge – Female & Male alternate]

จากโรงเรียนเซนต์ฟรังซีส ถึงวังเทเวศร์

พระบรมมหาราชวัง ราชินี สายปัญญา

อาคาร ส.ก. จุฬาฯ สะท้อนพระเมตตา

พสกนิกรทั่วหล้า สำนึกในพระกรุณา

 

[Final Chorus – Duet]

เราวิ่งกลับสู่สวนลุมพินี ด้วยหัวใจภักดี

ทุกย่างก้าวคือถ้อยคำแห่งรัก

“รำลึกพระพันปีหลวง” นิรันดร์ในใจไทยทุกคน 💙

 

[Outro – Instrumental]

---

🇬🇧 English Description

 

“In Remembrance of the Queen Mother”

A commemorative song created to honor and remember

Her Majesty Queen Sirikit, The Queen Mother of Thailand,

whose 93 years of life have been a source of love, grace, and inspiration.

 

This song follows the 27 km “Route of Remembrance” through Bangkok —

linking royal landmarks connected to Her Majesty’s life and contributions.

Performed and produced by the CitytrailRunners community as a heartfelt tribute.

 

This video is shared for commemorative and educational purposes only.

No commercial or monetized use.

---

💿 Credits / Licensing

• 🎵 Music generated using Suno AI — Non-commercial use license

• 🎙️ Lyrics & Concept: CitytrailRunners / CitytrailTalk

• 🎬 Visuals & Editing: CitytrailRunners Media Team

• 📍 Route concept: Run of Remembrance (Route A–K), Bangkok, Thailand

• 💙 For tribute and remembrance purposes only

---

#รำลึกพระพันปีหลวง #RunForQueenSirikit #CitytrailRunners

#เส้นทางแห่งความทรงจำ #ถวายอาลัย #SunoAI #RoyalTribute

---

 

เพลง The Path of Remembrance for the Queen Mother เส้นทางรำลึกพระพันปีหลวง

เส้นทางรำลึกพระพันปีหลวง (The Path of Remembrance for the Queen Mother)

 

บทเพลงแห่งความทรงจำและความภักดี

เพื่อรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้ของ

สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง 💙

 

บทเพลงนี้ถ่ายทอดความรู้สึกแห่งความศรัทธาและความจงรักภักดี

ผ่านเสียงดนตรีอะคูสติกที่อ่อนโยนและโอบอุ้มด้วยแสงแห่งความทรงจำ

สื่อถึง “เส้นทางแห่งรำลึก” ที่เชื่อมโยงหัวใจของปวงชนชาวไทย

กับพระเมตตาและพระกรุณาธิคุณของพระองค์

 

“แสงอรุณค่อยอุ่นใจบนเส้นทางแห่งวันวาน

ทุกย่างก้าวมีความหมาย เหมือนหัวใจยังจำได้”

---

🎼 Credits / Licensing

• ✍️ บทเพลงโดย จินตวาจา (NOBELIUM MUSIC)

🔗 NOBELIUM MUSIC YouTube Channel

• 🎵 Composed & Produced by Jintawaja (NOBELIUM MUSIC)

• 🎙️ Concept Collaboration: CitytrailTalk / CitytrailRunners

• 🎧 Recorded using Suno AI (Pro License) — with full rights for monetized use

• 📽️ Visual & Editing: CitytrailRunners Media Team

• 💙 For tribute and educational purposes, monetized under creator rights

---

🇬🇧 English Description

 

The Path of Remembrance for the Queen Mother

A Thai acoustic composition dedicated to the life, love, and grace of

Her Majesty Queen Sirikit, The Queen Mother of Thailand.

 

This song symbolizes a journey of remembrance —

where music becomes a path of light, echoing unity, faith, and everlasting gratitude.

 

“Every step is a word of love,

A remembrance eternal in the hearts of Thai people.”

---

💿 Streaming Info

Available on CitytrailTalk Podcast, YouTube, and major streaming platforms.

Turn on notifications 🔔 to follow new commemorative releases and acoustic versions.

---

#เส้นทางรำลึกพระพันปีหลวง #ThePathOfRemembrance #CitytrailTalk #CitytrailRunners

#RoyalTribute #RunForQueenSirikit #ThaiAcoustic #RemembranceSong #NOBELIUMMUSIC #SunoAI

EP218 | Route of Remembrance – วิ่งรำลึกสมเด็จพระพันปีหลวง

 

เส้นทางแห่งความทรงจำ เพื่อเทิดพระเกียรติสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง

 

ตอนพิเศษของ CitytrailTalk Podcast ที่อบอวลไปด้วยความศรัทธาและความภักดี

“Route of Remembrance – วิ่งรำลึกสมเด็จพระพันปีหลวง”

กิจกรรมที่กลุ่ม Citytrail Runners ได้รวมพลังวิ่งผ่านเส้นทางแห่งความทรงจำ เพื่อรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณของ

สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง

 

การวิ่งในครั้งนี้ครอบคลุมสถานที่สำคัญทางประวัติศาสตร์ 9 แห่งในกรุงเทพฯ

ตั้งแต่ สวนลุมพินี ศูนย์ประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ วังสระปทุม พระตำหนักจิตรลดา โรงเรียนเซนต์ฟรังซิสเซเวียร์คอนแวนต์

วังเทเวศร์ โรงเรียนราชินี โรงเรียนสายปัญญา จนถึง โรงพยาบาลจุฬาฯ (ตึก ส.ก.)

 

เสียงเล่าจากสองผู้ดำเนินรายการ “หมู” และ “โจ” ถ่ายทอดทั้งประวัติศาสตร์ ความทรงจำ และพลังแห่งการรวมใจของนักวิ่ง

ปิดท้ายด้วยบทเพลง “Route of Remembrance” ที่สร้างขึ้นเพื่อกิจกรรมนี้โดยเฉพาะ

 

“ด้วยหัวใจแห่งความภักดี เราขอน้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณ ตราบนิรันดร์”

---

A special commemorative episode of CitytrailTalk Podcast,

“Route of Remembrance – A Tribute Run for Her Majesty Queen Sirikit, The Queen Mother.”

 

Citytrail Runners embarked on a meaningful journey through nine historical landmarks across Bangkok —

from Lumpini Park and the Queen Sirikit National Convention Center to Dusit Palace,

retracing stories that celebrate the life and legacy of Her Majesty Queen Sirikit.

 

Through heartfelt narration by hosts Mhu and Joe, this episode blends running, history, and devotion into one moving tribute,

culminating with the original instrumental piece “Route of Remembrance” — composed especially for this occasion.

 

“With hearts full of loyalty, we remember Her Majesty’s boundless grace — forever.”

---

Song : Route of Remembrance

 

💿 Credits / Licensing

• 🎵 Music generated using Suno AI — Non-commercial use license

• 🎙️ Lyrics & Concept: CitytrailRunners / CitytrailTalk

• 🎬 Visuals & Editing: CitytrailRunners Media Team

• 📍 Route concept: Run of Remembrance (Route A–K), Bangkok, Thailand

• 💙 For tribute and remembrance purposes only

---

#CitytrailTalk #RouteOfRemembrance #วิ่งรำลึกสมเด็จพระพันปีหลวง #CitytrailRunners #Podcastไทย

เพลง Route of Remembrance. เส้นทางแห่งความทรงจำ — รำลึกพระพันปีหลวง

 

บทเพลง “รำลึกพระพันปีหลวง”

 

จัดทำขึ้นเพื่อถวายอาลัยและรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณ

ของสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง

ตลอด 93 ปีแห่งพระชนมชีพอันทรงคุณค่า

 

บทเพลงนี้ถ่ายทอดเรื่องราวผ่าน “เส้นทางแห่งความทรงจำ”

ระยะทาง 27 กิโลเมตร ผ่านสถานที่สำคัญในกรุงเทพฯ ที่เกี่ยวเนื่องกับพระราชกรณียกิจ

โดยกลุ่มนักวิ่ง CitytrailRunners ร่วมน้อมรำลึกและแสดงความจงรักภักดี

 

วิดีโอนี้จัดทำขึ้นเพื่อจุดประสงค์เชิงอนุสรณ์และการศึกษาเท่านั้น

ไม่ใช่เพื่อการค้า หรือการหารายได้จากการเผยแพร่

---

เนื้อเพลง ‘เส้นทางแห่งความทรงจำ — รำลึกพระพันปีหลวง’

 

[Intro – Instrumental]

 

[Verse 1 – Female]

แสงอรุณเหนือสวนลุมพินี

ทุกก้าวน้อมใจ ถวายอาลัยแด่แม่ของแผ่นดิน

 

[Verse 2 – Male]

เส้นทางแห่งความทรงจำ เริ่มจากรัชกาลที่หก

ผ่านสิริกิติ์ วังสระปทุม พระตำหนักจิตรลดา

 

[Chorus – Duet]

เราวิ่งไปด้วยใจแห่งศรัทธา

93 ปีแห่งพระชนมชีพยังส่องแสงนิรันดร์

แม่ของไทยอยู่ในหัวใจเรา ตลอดไป

 

[Bridge – Female & Male alternate]

จากโรงเรียนเซนต์ฟรังซีส ถึงวังเทเวศร์

พระบรมมหาราชวัง ราชินี สายปัญญา

อาคาร ส.ก. จุฬาฯ สะท้อนพระเมตตา

พสกนิกรทั่วหล้า สำนึกในพระกรุณา

 

[Final Chorus – Duet]

เราวิ่งกลับสู่สวนลุมพินี ด้วยหัวใจภักดี

ทุกย่างก้าวคือถ้อยคำแห่งรัก

“รำลึกพระพันปีหลวง” นิรันดร์ในใจไทยทุกคน 💙

 

[Outro – Instrumental]

---

🇬🇧 English Description

 

“In Remembrance of the Queen Mother”

A commemorative song created to honor and remember

Her Majesty Queen Sirikit, The Queen Mother of Thailand,

whose 93 years of life have been a source of love, grace, and inspiration.

 

This song follows the 27 km “Route of Remembrance” through Bangkok —

linking royal landmarks connected to Her Majesty’s life and contributions.

Performed and produced by the CitytrailRunners community as a heartfelt tribute.

 

This video is shared for commemorative and educational purposes only.

No commercial or monetized use.

---

💿 Credits / Licensing

• 🎵 Music generated using Suno AI — Non-commercial use license

• 🎙️ Lyrics & Concept: CitytrailRunners / CitytrailTalk

• 🎬 Visuals & Editing: CitytrailRunners Media Team

• 📍 Route concept: Run of Remembrance (Route A–K), Bangkok, Thailand

• 💙 For tribute and remembrance purposes only

---

#รำลึกพระพันปีหลวง #RunForQueenSirikit #CitytrailRunners

#เส้นทางแห่งความทรงจำ #ถวายอาลัย #SunoAI #RoyalTribute

---

 

EP217 เส้นทางจาก Blue สู่ Gold Plan | วิ่งให้ถึงขีดสุดของศักยภาพร่างกาย

CitytrailTalk EP217 — Daniels’ Blue & Gold Plans

โปรแกรมฝึกซ้อมของโค้ช Jack Daniels ที่ออกแบบเพื่อสร้างความฟิตสูงสุดในกรอบแนวคิด Training for Fitness (TFF)

ในตอนนี้เราจะอธิบายความแตกต่างระหว่าง Blue Advanced Plan และ Gold Elite Plan

รวมถึงแนวคิดเรื่องการฝึกแบบเป็นระบบ, Double Runs, Load Management และความหมายของ “Euphoria” ในการฝึกระดับอีลิท

 

📌 เนื้อหาตอนนี้ครอบคลุม:

• โครงสร้างและภาระผูกพันของแผน Blue และ Gold

• วิธีจัดการปริมาณงานและความเร็วให้เหมาะสม

• การพักฟื้น, การฟังเสียงร่างกาย และการปรับแผน

• การแข่งขันระหว่างแผน และการเปลี่ยนผ่านสู่ Training for Race (EP218)

 

🎧 ฟังตอนเต็มได้ใน Spotify / YouTube / Blog: CitytrailTalk

#CitytrailTalk #RunningScience #JackDanielsRunningFormula #TrainingForFitness

EP216 — Training for Fitness: Daniels’ White & Red Plans

🎙️ CitytrailTalk EP216 — Training for Fitness: Daniels’ White & Red Plans

A must-listen for runners who want long-term progress, not short-term burnout.

---

ตอนนี้เราจะพาไปทำความเข้าใจ “Training for Fitness”

ปรัชญาการฝึกของ Jack Daniels ที่เป็นรากฐานของนักวิ่งทุกระดับ

จาก White Plan 16 สัปดาห์ เพื่อสร้างฐานความฟิต

สู่ Red Plan 16 สัปดาห์ เพื่อยกระดับความแข็งแรงและพลังแอโรบิก

 

📌 ประเด็นในตอนนี้

• ความแตกต่างระหว่าง Training for Fitness (TFF) กับ Training for Race (TFR)

• ทำไม E-pace คือหัวใจของการฝึกอย่างยั่งยืน

• บทบาทของ T Pace และ I Pace ในการพัฒนา VO₂max

• วิธีฝึก 32 สัปดาห์จากพื้นฐานสู่ความฟิตระดับกลาง

• ข้อผิดพลาดของนักวิ่งที่รีบเข้าสู่การฝึกเพื่อแข่งขันเร็วเกินไป

 

🎧 CitytrailTalk EP216 – Training for Fitness: Daniels’ White & Red Plans

“สร้างรากฐานให้แข็งแรงก่อนลงสนาม”

EP215: Jack Daniels’ Seasonal Training Planning — สูตรฝึก 4 ระยะ สู่วันแข่งที่ดีที่สุดของคุณ

วางแผนฤดูกาลซ้อมวิ่งแบบ Jack Daniels – สูตรฝึก 4 ระยะ สู่วันแข่งที่ดีที่สุดของคุณ

Jack Daniels’ Seasonal Training Planning for Recreational Runners

เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนซ้อมเยอะ แต่ฟอร์มกลับไม่ดีขึ้น?

ตอนนี้เราจะพาคุณไปรู้จักแนวคิด “Seasonal Training Planning” ของ โค้ช Jack Daniels

เจ้าของตำนาน “VDOT System” ที่นักวิ่งทั่วโลกใช้วางแผนซ้อมอย่างมีระบบ

 

ใน EP นี้ เราจะพูดถึง

🏃‍♂️ โครงสร้างการฝึก 4 ระยะ (Foundation / Early Quality / Transition / Final Quality)

⚙️ หลักการเพิ่มความฟิตอย่างเป็นลำดับขั้น

🧠 ความแตกต่างระหว่าง E-Pace, R-Pace, I-Pace และ T-Pace

🔥 วิธีผสมผสานการซ้อมคุณภาพให้เหมาะกับนักวิ่งทั่วไปและนักวิ่งมาราธอน

 

แนวคิดของ Jack Daniels จะช่วยให้คุณ “ซ้อมอย่างฉลาด” ไม่ใช่แค่ “ซ้อมให้หนัก”

และไปถึงจุดพีคในวันที่สำคัญที่สุด — วันแข่งของคุณ

 

📖 อ่านสรุปเนื้อหาแบบละเอียดเพิ่มเติมได้ที่บล็อกของเรา:

👉 อ่านต่อในบล็อกตอนนี้

EP214: I-Pace – วิ่งเร็วสลับพัก เพื่อเพิ่ม VO₂max อย่างได้ผล

การฝึกซ้อมแบบ I-Pace หรือ Interval Training ตามหลัก Jack Daniels ไม่ได้แค่ “วิ่งเร็ว” อย่างไร้ทิศทาง แต่คือการวางแผนเพื่อดันร่างกายให้ถึงขีดสุดของ VO₂max อย่างเป็นระบบ

 

ใน EP นี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ:

• หลักการของ I-Pace และกลไกสรีรวิทยาที่อยู่เบื้องหลัง

• ทำไมต้องฝึกเป็นเซ็ต? และช่วงพักมีความสำคัญยังไง

• ความแตกต่างระหว่าง “ความเร็ว” กับ “ความเข้มข้น”

• ตัวอย่างตารางซ้อม I-Pace สำหรับทุกระดับ

• เทคนิคปรับใช้ตามสภาพอากาศและจิตวิทยาการฝึก

 

หากคุณต้องการยกระดับความอึด ความเร็ว และการฟื้นตัว — ห้ามพลาด EP นี้เด็ดขาด

📌 ฟังจบแล้วอย่าลืมแชร์ให้เพื่อนนักวิ่ง หรือใครก็ตามที่อยากวิ่งได้ดีขึ้นอย่างยั่งยืน!

EP213 – คู่มือการฝึก Threshold Training: สบายแต่หนัก วิ่งไกลขึ้น เหนื่อยน้อยลง

การฝึกซ้อมที่ระดับเธรชโฮลด์ หรือ Threshold Training (T-pace) คือหัวใจของการพัฒนาความอึด ความเร็ว และความสามารถในการวิ่งที่ “ไม่เหนื่อยเกิน แต่ได้ผลชัดเจน”

ในตอนนี้ของ CitytrailTalk พอดแคสต์ เราจะพาคุณไปรู้จักกับหลักสรีรวิทยาของ T-pace, ประโยชน์เชิงลึก, วิธีวางแผนซ้อมแบบ Tempo Run และ Cruise Intervals รวมถึงเคล็ดลับการควบคุมเพซให้อยู่ในโซน “สบายแต่หนัก” อย่างแม่นยำ

 

เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับที่ต้องการยกระดับการซ้อม โดยไม่เสี่ยงบาดเจ็บ และเห็นผลชัดเจนในการแข่งขันจริง

พร้อมตารางฝึก แนะนำการหายใจ และเทคนิคเสริมที่ใช้ได้จริง

EP212 6 เสาหลักเปลี่ยนการซ้อมวิ่งธรรมดา ให้พาคุณสู่ฟอร์มที่สุดของชีวิต

เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมบางคนซ้อมหนักแต่ไม่พัฒนา? หรือทำไมบางคนที่ดูเหมือนฟิตพอๆ กัน กลับวิ่งได้เร็วกว่า?

 

EP นี้เราจะพาคุณเจาะลึก 6 เสาหลักแห่งการซ้อมอย่างมีประสิทธิภาพ ที่อยู่เบื้องหลังโปรแกรม VDOT ของ Dr. Jack Daniels—หนึ่งในโค้ชวิ่งที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในโลก ซึ่งเน้นว่า “ทุกโซนของการซ้อม มีหน้าที่เฉพาะ” ไม่ใช่แค่วิ่งสะสมระยะ

 

หัวข้อสำคัญในตอนนี้:

• ทำไมการวิ่งช้าคือหัวใจของความแข็งแกร่ง

• โซนวิ่ง 4 แบบของ Daniels และเป้าหมายที่ต่างกัน

• ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ Speed Work ที่ทำให้ซ้อมไม่เวิร์ค

• Running Economy: ตัวแปรลับที่แยกนักวิ่งเก่งออกจากนักวิ่งธรรมดา

• วิธีสร้างพีระมิดแห่งความสำเร็จในการวิ่งของคุณ

 

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งทั่วไปหรือเตรียมซ้อมสำหรับมาราธอน EP นี้จะช่วยให้คุณวางแผนการซ้อมอย่างชาญฉลาดและตรงเป้าหมายกว่าเดิม


เนื้อหาบลอกตอนนี้  https://citytrailrunners.com/2025/08/28/distance_running_vdot_strategy/