สามารถ ติดตามฟัง พอดคาสของ #CitytrailTalk โดยค้นหา Citytrail Talk ใน google
หรือ ค้นหาผ่านแอพฟัง podcast หรือ spotify ทั้งระบบ iOS หรือ แอนดรอย
เนื้อหาย้อนหลังทุกตอน
https://citytrailtalk.podbean.com
Citytrail Blog
https://citytrailrunners.com/
100.3K
Downloads
192
Episodes
พูดคุยกับเรื่องวิ่งๆจากนักวิ่งกลุ่มซิตี้เทรลรันเนอร์ เรื่องราวซิตี้รัน เส้นทางวิ่งในเมือง เส้นทางเทรล ประวัติศาสตร์ อุปกรณ์ และสังคม ในหมู่นักวิ่ง
Episodes
Sunday Mar 28, 2021
Sunday Mar 28, 2021
EP146 ชีวกลไลนักวิ่ง ตอน 5 (จบ) ในตอนนี้ พี่โจจะมาพูดเนื้อหาส่วนที่เหลือในตอนสุดท้ายกันครับ
- ลักษณะการจัดท่าของส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ที่ดีขณะวิ่ง
นำส่วนที่ฝึกทั้งหมดมารวมกัน - รองเท้าวิ่งกับ ท่าวิ่งที่ดี
ข้อควรพิจารณาสำหรับนักวิ่ง กลุ่มต่างๆ - การฝึกเสริมมร้างกล้ามเนื้อเพื่อรองรับ runninf form ที่ดี
การเสริมโปรแกรมฝึกดรลเข้าไปในโปรแกรมซ้อม ในฤดูแข่งขัน
อ่านบลอกและดูโปรแกรมซ้อมได้ที่
https://citytrailrunners.com/2021/03/28/biomechnics-running-vol-5/สามารถ ติดตามฟัง พอดคาสของ #CitytrailTalk โดยค้นหา Citytrail Talk ใน google
หรือ ค้นหาผ่านแอพฟัง podcast หรือ spotify ทั้งระบบ iOS หรือ แอนดรอยเนื้อหาย้อนหลังทุกตอน
https://citytrailtalk.podbean.com
Sunday Mar 21, 2021
Sunday Mar 21, 2021
ยัอนรอยประวัติศาสตร์ สงครามโลกครั้งที่สอง จากภาพยนตร์และซีรีส์” โดยจะคุยกันทั้งเรื่องสาเหตุๆของสงคราม การรบยาวนานกว่าหกปี มีผู้คนเสียชีวิตมากกว่าหกสิบล้านคน การรบที่มีสมรภูมิการรบเกิดขึ้นทั่วทุกทวีปและมหาสมุทร ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางด้านสังคม เทคโนโลยีต่างๆ เกิดขึ้นอย่างมากมาย ทำให้เกิดภาพยนตร์ อิงประวัติศาสตร์มากมาย
ตอนที่สองเหตุการณ์ วัน ดีเดย์ สมรภูมิ แปซิฟิก จนถึงช่วงจบสงครมโลก ครับ
ตอนนี้บันทึกนอกสถานที่สัญญาณอาจจะมีเสียงรบกวนบ้างต้องขออภัยด้วยนะครับ
ตอนที่ 1
https://citytrailtalk.podbean.com/e/ww2_movies_vol1/
ตอนที่ 2
https://citytrailtalk.podbean.com/e/ww2_movies_ep2/
ตอนที่ 3
https://citytrailtalk.podbean.com/e/ww2_movies_ep3/
เนื้อหาบลอก https://bit.ly/ww2_movies
Thursday Mar 18, 2021
Thursday Mar 18, 2021
Biomechnics Running ชีวกลไลนักวิ่ง วิ่งอย่างไรให้ปลอดจากการบาดเจ็บ ตอนที่ 4
มาต่อกันเรื่อง ชีวกลไลกับการวิ่งในตอนนี้จะ พูดกันเรื่อง
- การปรับปรุง Shank Angle
- การลดระยะเวลาเท้าสัมผัสพื้น และเพิ่มรอบขา
- การปรับแนวลำตัวเอนไปด้านหน้า
และโปรแกรมฝึกเริ่มต้น การปรับท่าวิ่งที่ทุกคนลองทำตามได้ครับ
อ่านบล็อกประกอบเนื้อหาพอดคาส
https://citytrailrunners.com/2021/03/18/biomechnics-running-vol-4/
สามารถ ติดตามฟัง พอดคาสของ #CitytrailTalk โดยค้นหา Citytrail Talk ใน google
หรือ ค้นหาผ่านแอพฟัง podcast หรือ spotify ทั้งระบบ iOS หรือ แอนดรอย
เนื้อหาย้อนหลังทุกตอน
https://citytrailtalk.podbean.com
Saturday Mar 13, 2021
Saturday Mar 13, 2021
EP143 ย้อนรอยประวัติศาสตรสงครามโลกจากภาพยนตร์ตอน2
ยัอนรอยประวัติศาสตร์ สงครามโลกครั้งที่สอง จากภาพยนตร์และซีรีส์” โดยจะคุยกันทั้งเรื่องสาเหตุๆของสงคราม การรบยาวนานกว่าหกปี มีผู้คนเสียชีวิตมากกว่าหกสิบล้านคน การรบที่มีสมรภูมิการรบเกิดขึ้นทั่วทุกทวีปและมหาสมุทร ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางด้านสังคม เทคโนโลยีต่างๆ เกิดขึ้นอย่างมากมาย ทำให้เกิดภาพยนตร์ อิงประวัติศาสตร์มากมาย
ตอนที่สองเหตุการณ์ ญี่ปุ่นโจมตีเพริล ฮาร์เยอร์ จนถึงก่อนวัน ดีเดย์ ครับ
ตอนที่ 1
https://citytrailtalk.podbean.com/e/ww2_movies_vol1/
เนื้อหาบลอก https://bit.ly/ww2_by_movies
สามารถ ติดตามฟัง พอดคาสของ #CitytrailTalk โดยค้นหา Citytrail Talk ใน google
หรือ ค้นหาผ่านแอพฟัง podcast หรือ spotify ทั้งระบบ iOS หรือ แอนดรอย
เนื้อหาย้อนหลังทุกตอน
https://citytrailtalk.podbean.com
Citytrail Blog
https://citytrailrunners.com/
Wednesday Mar 10, 2021
Wednesday Mar 10, 2021
EP142 ชีวกลไลนักวิ่งตอนที่สาม เรื่อง Running Form
มาต่อกันเรื่อง ชีวกลไลกับการวิ่งในตอนนี้จะ เริ่มต้นจากการให้นักวิ่งทำการวัดค่าดัชนีต่างๆที่แสดงฟอร์มการวิ่งก่อน ปรับท่าทาง เราแนะนำวิธีการวัดค่า MSA,SAT,ROS,FAT
และโปรแกรมฝึกเริ่มต้น การปรับท่าวิ่งที่ทุกคนลองทำตามได้ครับ
บลอกตอนนี้.
https://citytrailrunners.com
สามารถ ติดตามฟัง พอดคาสของ #CitytrailTalk โดยค้นหา Citytrail Talk ใน google
หรือ ค้นหาผ่านแอพฟัง podcast หรือ spotify ทั้งระบบ iOS หรือ แอนดรอย
เนื้อหาย้อนหลังทุกตอน
https://citytrailtalk.podbean.com
อ่านบล็อกประกอบเนื้อหาพอดคาส
https://citytrailrunners.com/
Saturday Mar 06, 2021
Saturday Mar 06, 2021
EP141 มาคุยเรื่องอื่นๆที่ไม่ใช่วิ่งกัน
ยัอนรอยประวัติศาสตร์ สงครามโลกครั้งที่สอง จากภาพยนตร์และซีรีส์” โดยจะคุยกันทั้งเรื่องสาเหตุๆของสงคราม การรบยาวนานกว่าหกปี มีผู้คนเสียชีวิตมากกว่าหกสิบล้านคน การรบที่มีสมรภูมิการรบเกิดขึ้นทั่วทุกทวีปและมหาสมุทร ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางด้านสังคม เทคโนโลยีต่างๆ เกิดขึ้นอย่างมากมาย ทำให้เกิดภาพยนตร์ อิงประวัติศาสตร์มากมาย
ตอนที่หนึ่ง เริ่มจากสาเหตุสงคราม จนถึง ช่วงเยอรมันเข้าบุกรัซเซีย ครับ
เนื้อหาบลอก https://bit.ly/ww2_by_movies
สามารถ ติดตามฟัง พอดคาสของ #CitytrailTalk โดยค้นหา Citytrail Talk ใน google
หรือ ค้นหาผ่านแอพฟัง podcast หรือ spotify ทั้งระบบ iOS หรือ แอนดรอย
เนื้อหาย้อนหลังทุกตอน
https://citytrailtalk.podbean.com
Citytrail Blog
https://citytrailrunners.com/
Monday Mar 01, 2021
Monday Mar 01, 2021
EP140 Boiomechanics ชีวกลไลของนักวิ่ง ตอนที่สอง
Biomechanics How to run faster and prevent injury
เนื้อหาตอนนี้ อธิบายท่าวิ่งที่ผิด ดูชีวกลไลท่าทางการวิ่งการลงเท้า เทียบกับนักวิ่งแนวหน้า
บลอกตอนนี้.
https://citytrailrunners.com/2021/03/01/running-biomechanics-vol-2
สามารถ ติดตามฟัง พอดคาสของ #CitytrailTalk โดยค้นหา Citytrail Talk ใน google
หรือ ค้นหาผ่านแอพฟัง podcast หรือ spotify ทั้งระบบ iOS หรือ แอนดรอย
เนื้อหาย้อนหลังทุกตอน
https://citytrailtalk.podbean.com
อ่านบล็อกประกอบเนื้อหาพอดคาส
https://citytrailrunners.com/
Thursday Feb 18, 2021
Thursday Feb 18, 2021
CitytrailTalk EP139 ซีรี่ส์ "เพราะวิ่งเราจึงได้เจอกัน" คุยกับ พี่อ้น อุทาร สัตยารักษ์ นักวิ่ง แห่ง Ken’s croissant
คุยกับพี่อ้น และทำความรู้จักกับ ขนมครัวซองท์ กันครับ รวมถึงความประทับใจในมิตรภาพที่ได้จากการมาวิ่งครับ
เนื้อหา podcast นี้ ได้ทำการบันทึก พอดคาสและปล่อยสัญญาณเสียงไป clubhouse ให้เพื่อนๆได้ยินกันด้วยครับ
สามารถ ติดตามฟัง พอดคาสของ #CitytrailTalk โดยค้นหา Citytrail Talk ใน google
หรือ ค้นหาผ่านแอพฟัง podcast หรือ spotify ทั้งระบบ iOS หรือ แอนดรอย
เนื้อหาย้อนหลังทุกตอน
https://citytrailtalk.podbean.com
ติดตาม CitytrailTalk podcaster เพื่อ ร่วมคุยกันใน clubhouse ครับ
โจ @jirapongl
หมู @taweewut
Sunday Feb 07, 2021
Sunday Feb 07, 2021
เกริ่นนำ
เปิดหัวข้อสนทนา รู้จักชีวิตนักวิ่ง พวกเค้าบริหารเวลา ทำงาน ซ้อมวิ่ง และครอบครัว ไปด้วยกันได้อย่างไร
เชื่อว่าเพื่อนๆ ที่มาเริ่มวิ่ง ได้ทำกิจกรรมที่ชอบ กับเพื่อนที่รู้จักกันมาก่อนวิ่ง และ เพื่อนที่ได้รู้จักการวิ่ง
เราคงเจอว่า ถ้าเราไม่ได้มาวิ่งก็คงไม่รู้จักพวกเค้า มาก่อน เรียกว่ามิตรภาพที่เกิดจากการวิ่งมี เกิดขึ้นอย่างมากมาย. etc.
ในตอนนี้ โจ กับ หมู จะมาแชร์เรื่องราวในหัวข้อ "เพราะวิ่งเราจึงได้รู้จักกัน" เนื้อหาที่แชร์ให้เพื่อนๆฟังก็ประมาณนี้
งานหลักงานหลักอาจจะเป็น อาชีพ ลักษณะงาน ความรู้ ประสบการณ์ ฯลฯ
ปรับชีวิต ให้วิ่งได้อย่างไร
และขอเชิญชวน เพื่อนนักวิ่ง มาร่วมสนทนากัน ให้ฝากร้าน หาลูกค้า แนะนำ เชื้อเชิญได้เต็มที่
จะมาคนเดียวหรือเป็นกลุ่มเป็นชมรม ได้ที่งหมด
เพื่อนๆจากต่างจังหวัด อาจจะให้เล่าบรรยากาศท้องถิ่น จุดเด่นท้องถิ่น หรือเชิญชวนไปเที่ยว เรื่องที่เกี่ยวกับวิ่ง เช่น แบ่งเวลาอย่างไร แรงจูงใจมาวิ่ง ก๊วนวิ่ง สถานที่วิ่ง ฯลฯ
Saturday Jan 23, 2021
Saturday Jan 23, 2021
EP137 Biomechanics หรือ ชีวกลไก แปลว่า การศึกษาว่าด้วยกฎทางกลศาสตร์ที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวหรือโครงสร้างของอวัยวะสิ่งมีชีวิต
ทุกวันนี้นักวิ่งเคร่งเครียดกับการวิ่งมากขึ้น คิดว่าจะต้องวิ่งวางเท้าแบบไหนถึงจะวิ่งเร็วไม่บาดเจ็บ ควรจะใส่รองเท้าอะไรดี หรือ รอบขาควรเป็นเท่าไหร่ ฯลฯ คำถามเกิดขึ้นมากมาย หลายคนจึงรู้สึกว่า ท่าวิ่งซับซ้อน ไม่ง่าย
อันที่จริงแล้ว ท่าวิ่งไม่ได้ซับซ้อนอะไรมาก ใครที่บอกว่า ท่าวิ่งที่ถูกที่สุดเป็นอย่างไร อาจจะไม่ถูกต้องนัก ไม่งั้นพวก elite ทั้งหลาย คงมีท่าวิ่งที่เหมือนกันทุกคน
ท่าวิ่งที่ดีต้องอยู่บนเงื่อนไขที่เหมาะสมและต้องมีการพัฒนาฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง แต่ก็ต้องเหมาะสมกับแต่ละคนด้วย
การเข้าใจพื้นฐานของชีวกลไก (biomechanics) ของท่าวิ่งจะช่วยให้นักวิ่งสามารถพัฒนาท่าวิ่งที่เหมาะสม ท่าวิ่งที่มีประสิทธิภาพของตนเอง
ความเข้าใจพื้นฐานที่ดีนี่เองที่จะช่วยให้นักวิ่งกระจ่างแจ้งเมื่อได้อ่านหรือได้ยินอะไรที่เกี่ยวกับรูปแบบการวิ่ง รองเท้า โปรแกรมการฝึกซ้อม ลักษณะการฝึกซ้อม ฯลฯ
เนื้อหาบลอก https://citytrailrunners.com/2021/01/23/introduction-to-running-biomechanics-vol1
สามารถ ติดตามฟัง พอดคาสของ #CitytrailTalk โดยค้นหา Citytrail Talk ใน google
หรือ ค้นหาผ่านแอพฟัง podcast หรือ spotify ทั้งระบบ iOS หรือ แอนดรอย
เนื้อหาย้อนหลังทุกตอน
https://citytrailtalk.podbean.com
อ่านบล็อกประกอบเนื้อหาพอดคาส
https://citytrailrunners.com/