Episodes
Sunday Mar 22, 2020
Sunday Mar 22, 2020
EP103 VDOT Training Series : Fitness and Intensity Benchmark : เกณฆ์ความเข้มข้นในการฝึกซ้อม
ความสามารถทางกายภาพที่ต้องการของนักวิ่ง
- VDOT หรทอ ความเร็วที่ V̇O2max หรือ vV̇O2max คือ ความเร็วที่วิ่งได้ 10-12 นาที (แล้วต้องลดความเร็วลง) คนที่มีความสามารถในการวิ่งเท่ากัน จะมี vV̇O2max เท่ากัน ซึ่งตัวเลขนี้สะท้อนความสามารถโดยรวมทั้ง Running Economy และ V̇O2max โดยบางคนมีตัวแรกมากกว่าตัวหลัง บางคนมีตัวหลังมากกว่าตัวแรก แต่ถ้า vV̇O2max เท่ากัน ก็หมายถึงมีความสามารถในการวิ่งเท่ากัน ที่ระดับความสามารถเดียวกันจะมี VDOT เท่ากัน
- ลุง Jack จะใช้ VDOT value ในการกำหนดระดับความเร็วในการซ้อมทุกแบบการซ้อมที่กล่าวข้างต้น
- ทำความรู้จัก aniels’ 2.2 + Six-Second Rule
- ตารางของ เพซความเร็วในการวิ่งที่แตกต่างกัน ตามค่า VDOT
อ่านรายละเอียดต่อได้ในบลอก
https://citytrailrunners.com/2020/03/22/vdot-fitness-and-intensity-benchmark/
ฟังซิตี้เทรลทอล์ค ย้อนหลังได้ที่
https://citytrailtalk.podbean.com/
หรือ ค้นหา "Citytrail" ในแอพพอดคาสของคุณ เช่น Spotify, Apple Podcast, Podbean
ช่วยรีวิวช่องพอดคาส CItytrail Talk ทาง Apple Podcast ได้ที่ นี่ครับ
Version: 20240320
Comments (0)
To leave or reply to comments, please download free Podbean or
No Comments
To leave or reply to comments,
please download free Podbean App.