103.3K
Downloads
205
Episodes
พูดคุยกับเรื่องวิ่งๆจากนักวิ่งกลุ่มซิตี้เทรลรันเนอร์ เรื่องราวซิตี้รัน เส้นทางวิ่งในเมือง เส้นทางเทรล ประวัติศาสตร์ อุปกรณ์ และสังคม ในหมู่นักวิ่ง
Episodes
Saturday Aug 17, 2019
Saturday Aug 17, 2019
EP59 ท่าวิ่งในทฤษฎี Pose Running & Chi Running
วันนี้ลองมาฟังสองทฤษฎีท่าวิ่ง การลงเท้า การปรับท่าทาง เพื่อให้การวิ่งมีประสิทธิภาพสูลสุดและลดโอกาศการบาดเจ็บ ครับ
ลองฟัง EP56 ประกอบด้วยครับ ในเรื่องท่าวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่
อ่านเนื้อหา Blog ตอนนี้ครับ
https://citytrailrunners.com/2019/08/17/pose-running-chi-running/
Monday Aug 12, 2019
Monday Aug 12, 2019
EP58 มาราธอน ยิ่งวิ่งได้ไกล ยิ่งใกล้ชิดแม่
เนื่องในโอกาศวันแม่ ปี 2562
มาลองฟังเรื่องราวเรื่องวิ่งมีบทบาทกับ ความรักความสัมพันธ์ ขอ แม่กับลูก
บทความ แปลจาก Newyorktime เล่าโดยพี่โจ
บทความอ้างอิง
Preparing for a Marathon as Steps on a Long Path to a Closer Relationship
Friday Aug 09, 2019
Friday Aug 09, 2019
EP7 : วิ่งไหว้พระ ๙ วัด กับ ซิตี้เทรลรันเนอร์ เวอร์ชั่น สอง
10 สิงหาคม 2562
เวลา 06:00 น ลานคนเมือง ศาลาว่าการ กทม.
Facebook Event link : https://www.facebook.com/events/475772723224499/
ตอนนี้มาฟัง วัดรอบๆเส้นทาง 9 วัดที่เราไม่ได้แวะแต่มีความสำคัญ คือ
วัดราชบพิธ วัดราชประดิษฐ์ วัดประยูร โบสถ์ซางตาครู้ส ศาลเจ้าเกียนอันเกง วัดโมลี วัดเครือวัลย์ วัดอมรินทร์ วัดมหาธาตุ วัดราชนัดดา วัดเทพธิดา
คุยแบบคร่าวๆ สนุกๆ ครับ
Sunday Aug 04, 2019
Sunday Aug 04, 2019
EP56 มาคุยกันเรื่อง ท่าวิ่งที่ถูกต้อง ต้องทำให้ 1) วิ่งแล้วไม่บาดเจ็บ 2) วิ่งเร็วขึ้น โดยใช้พลังงานน้อยที่สุด
ภาพรวมของท่าวิ่งที่ถูกต้อง 1) ร่างกายเป็นแนวเส้นตรงตลอดเวลาขณะวิ่ง ไม่ว่าจะมองจากด้านข้าง หรือ มองจากด้านหลัง ทั้งลำตัวและแขนขา 2) ทิศทางของการเคลื่อนไหว ต้องไปข้างหน้า การเคลื่อนไหวทางแนวดิ่งต้องน้อยที่สุด
อ่านบล็แกเพื่อดูเนื้อหา ภาพและวิดิโอประกอบได้ที่ : https://citytrailrunners.com/2019/08/04/runningformforbeginner/
Wednesday Jul 31, 2019
Wednesday Jul 31, 2019
EP55 Citytrail Talk
มาคุยอีกครั้ง กับ Finisher Coconut 500Km คุณ วราฤทธิ์ (บี) และ บุญชัย (ใช้) กับการสัมภาษณ์ นักวิ่ง ที่จบรายการนี้ระยะ 500K เพียงสองคนในปีนี้ สัมภาษณ์โดย หมู
- ทำความรู้จักกับ นักวิ่งทั้งสองท่าน ก่อนมาวิ่งอัลตร้า
- โคโคนัท 500 คือ งานอะไร
- แล้วทำไมมาวิ่งระยะ 500
- แผนการวิ่ง กลยุทธ์ที่ใช้ การแบ่งพักเบรก การกิน
- ข้อคิดฝากถึงนักวิ่ง อัลตร้ามือใหม่
คงไม่มีพอดคาสไหน ในไทยจะมี นักวิ่งระยะ 500กม มาเล่าประสบการณ์เชิงลึกแบบนี้บ่อยๆครับ
บันทึกที่ร้านกาแฟเสียงอาจ ไม่ดีมาก พยายามปรับให้เสียงพูดดังขึ้น เสียงอื่นๆอาจจะมีแทรกเข้ามาบ้างครับ
Saturday Jul 27, 2019
Saturday Jul 27, 2019
EP54 : วิ่งไหว้พระ ๙ วัด กับ ซิตี้เทรลรันเนอร์
10 สิงหาคม 2562
เวลา 06:00 น ลานคนเมือง ศาลาว่าการ กทม.
Facebook Event link :
วิ่งตามคติความเชื่อ...เสริมดวง...สร้างกำลังใจ...คนไทย 4.0
การไหว้พระ ไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ ปูชณียสถาน เป็นคติความเชื่อที่อยู่ในจิตใจคนไทยทุกยุคทุกสมัย
โดยเฉพาะเมื่อถึงเทศกาลสำคัญ หรือวันเวลาที่เป็นจุดเริ่มต้นสำคัญ เช่น วันขึ้นปีใหม่ หรือ วันเกิดของตนเอง หลายคนก็อยากไปทำบุญไหว้พระ เพื่อเป็นสิริมงคลในโอกาสเริ่มต้นใหม่ๆ
การไปไหว้พระ ๙ วัด ก็เป็นกิจกรรมหนึ่งที่เป็นที่นิยมทำกันอย่างกว้างขวาง มีทั้งไปกันเอง ไปกับ ขสมก ไปกับหน่วยงานเอกชนที่จัดท่องเที่ยว โดยมีสูตรการไหว้พระ ๙ วัดมากมาย ทั้งใน กรุงเทพมหานคร หรือต่างจังหวัด แต่สุตรการไหว้พระ ๙ วัดที่เป็นที่นิยม จะเป็นวัดที่อยู่ในย่านเกาะรัตนโกสินทร์และริมฝั่งแม่น้ำเจ้าพระยา
อันที่จริง การไปไหว้พระ ๙ วัดในย่านนี้ แต่ละวัดไม่ได้อยู่ไกล การวิ่งไปน่าจะสะดวกที่สุด ถ้าลองกำหนดเส้นทางวิ่ง จะได้เส้นทางตามนี้
เริ่มต้นที่
วัดสุทัศน์ - วัดพระแก้ว - วัดโพธิ์ - วัดกัลยาณมิตร - วัดอรุณ - วัดระฆัง - วัดชนะสงคราม - วัดบวรนิเวศน์ - วัดสระเกศ
เส้นทางรวมประมาณ 12 กิโลเมตร วิ่งไปคงใช้เวลารวมไหว้พระเที่ยวชมไม่เกิน 3 ชั่วโมง
เนื้อหาในบล็อก
https://citytrailrunners.com/2019/07/27/9templesrun/
Wednesday Jul 24, 2019
Wednesday Jul 24, 2019
EP53 อาการบาดเจ็บ ยอดฮิต เจ็ดอย่างของนักวิ่ง
มาฟัง อาการบาดเจ็บนักวิ่ง ที่เกิดจากการ over use ส่วนต่างๆของร่างกาย สาเหตตุและอาการของแต่ละอย่าง การหลีกเลี่ยง แต่เราไม่ได้พูดเรื่องการรักษานะครับ ส่วนนี้ ให้ไปปรึกษาแพทย์ดีเว่า
1)Runner’s Knee อาการเจ็บเข่า
2) เอ็นร้อยหวายอักเสบ (Achilles Tendonitis)
3) เจ็บกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstring)
4) รองช้ำ (เอ็นใต้ฝ่าเท้าอักเสบ) Plantar Fasciitis
5) อาการเจ็บหน้าแข้ง (Shin Splints)
6) เอ็นข้างเข่า(ถึงสะโพก)อักเสบ หรือ Iliotibial Band Syndrome (ITBS)
7) การเจ็บจากกระดูกร้าว (Stress Fracture)
สามารถอ่านเนื้อหาประกอบใน ได้ที่ blog ของ citytrailrunners https://citytrailrunners.com/2019/07/20/commonrunnerinjury/(opens in a new tab)
Saturday Jul 20, 2019
Saturday Jul 20, 2019
EP52 ของ #CitytrailTalk จะรีวิว รายการแข่งขัน Lake Saroma 100km Ultra Marathon 2019
ซึ่งเป็นการ วิ่งรอบทะเลสาบที่ใหญ่ที่สุดบนเกาะฮอกไกโดที่ประเทศญี่ปุ่น เป็นการแข่งขันระยะ 100กม ที่เก่าแก่ที่สุดในญี่ปุ่น
รีวิวโดย พี่อ้น อุทาร สัตยารักษ์
อ่านรีวิว Saroma100 ที่นี่ครับ
Wednesday Jul 17, 2019
Wednesday Jul 17, 2019
EP51 แนะนำรายการแข่ง อัลตรามาราธอนระยะไกล Coconut500
คุยกับผู้จัด คุณ ธเนตร แก้วเล็ก และ Finisher 500K คุณ วราฤทธิ์ แสงแดง และ บุญชัย วงศ์ไพลิน
ช่วงแรก คุยเรื่องเบื้องหลังการจัดงาน ที่มา และแนะนำตัวผู้จัด บันทึกขณะแข่งขันในวันที่ 13กค
ช่วงที่สอง คุยกับ Finisher สองคน ว่ามีการวางแผนมาวิ่งงานนี้อย่างไร การตั้งเป้าหมาย และจัดการทีละขั้น ปัญหาเฉพาะหน้าที่เจอ ในการวิ่งระยะยาว 500 กม จบภายใน 5 วัน
ลองฟังดูครับ เชื่อว่านักวิ่ง 500K ไม่ค่อยมีให้ฟังในพอดคาสบ่อยๆ
Sunday Jul 14, 2019
Sunday Jul 14, 2019
#CitytrailTalk EP50 ตอนพิเศษ มาเล่าที่มาของช่องพอดคาสนี้ แฟน CitytrailTalk พลาดไม่ได้ครับ
เบื้องหลังการเตนรียมเนื้อหาผลิด พอดคาส แนะนำช่องพอดคาสในเมืองไทยที่เราฟังกันบ่อยๆ สถิติทั้งหมดของช่องตั้งแต่ทำออกมา
ชวนคุณผู้ฟัง พอดคาสออกมาลองทำ พอดคาสกัน แนะนำวิธีสร้างช่องพอดคาสโดยสรุป ด้วยครับ
คุณผู้ฟังท่านใดสนใจ มาร่วมพูดคุยในพอดคาส ติดต่อเราได้เลยครับ
อ่าน เนื้อหาตอนนี้ เป็น บล็อกได้ที่ https://citytrailrunners.com/2019/07/14/50-ตอน-กับ-citytrailtalk-podcast/