Episodes
Wednesday Jul 31, 2019
Coconut500 Finisher Talk
Wednesday Jul 31, 2019
Wednesday Jul 31, 2019
EP55 Citytrail Talk
มาคุยอีกครั้ง กับ Finisher Coconut 500Km คุณ วราฤทธิ์ (บี) และ บุญชัย (ใช้) กับการสัมภาษณ์ นักวิ่ง ที่จบรายการนี้ระยะ 500K เพียงสองคนในปีนี้ สัมภาษณ์โดย หมู
- ทำความรู้จักกับ นักวิ่งทั้งสองท่าน ก่อนมาวิ่งอัลตร้า
- โคโคนัท 500 คือ งานอะไร
- แล้วทำไมมาวิ่งระยะ 500
- แผนการวิ่ง กลยุทธ์ที่ใช้ การแบ่งพักเบรก การกิน
- ข้อคิดฝากถึงนักวิ่ง อัลตร้ามือใหม่
คงไม่มีพอดคาสไหน ในไทยจะมี นักวิ่งระยะ 500กม มาเล่าประสบการณ์เชิงลึกแบบนี้บ่อยๆครับ
บันทึกที่ร้านกาแฟเสียงอาจ ไม่ดีมาก พยายามปรับให้เสียงพูดดังขึ้น เสียงอื่นๆอาจจะมีแทรกเข้ามาบ้างครับ
Saturday Jul 27, 2019
วิ่งไหว้พระ ๙ วัด กับ ซิตี้เทรลรันเนอร์
Saturday Jul 27, 2019
Saturday Jul 27, 2019
EP54 : วิ่งไหว้พระ ๙ วัด กับ ซิตี้เทรลรันเนอร์
10 สิงหาคม 2562
เวลา 06:00 น ลานคนเมือง ศาลาว่าการ กทม.
Facebook Event link :
วิ่งตามคติความเชื่อ...เสริมดวง...สร้างกำลังใจ...คนไทย 4.0
การไหว้พระ ไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ ปูชณียสถาน เป็นคติความเชื่อที่อยู่ในจิตใจคนไทยทุกยุคทุกสมัย
โดยเฉพาะเมื่อถึงเทศกาลสำคัญ หรือวันเวลาที่เป็นจุดเริ่มต้นสำคัญ เช่น วันขึ้นปีใหม่ หรือ วันเกิดของตนเอง หลายคนก็อยากไปทำบุญไหว้พระ เพื่อเป็นสิริมงคลในโอกาสเริ่มต้นใหม่ๆ
การไปไหว้พระ ๙ วัด ก็เป็นกิจกรรมหนึ่งที่เป็นที่นิยมทำกันอย่างกว้างขวาง มีทั้งไปกันเอง ไปกับ ขสมก ไปกับหน่วยงานเอกชนที่จัดท่องเที่ยว โดยมีสูตรการไหว้พระ ๙ วัดมากมาย ทั้งใน กรุงเทพมหานคร หรือต่างจังหวัด แต่สุตรการไหว้พระ ๙ วัดที่เป็นที่นิยม จะเป็นวัดที่อยู่ในย่านเกาะรัตนโกสินทร์และริมฝั่งแม่น้ำเจ้าพระยา
อันที่จริง การไปไหว้พระ ๙ วัดในย่านนี้ แต่ละวัดไม่ได้อยู่ไกล การวิ่งไปน่าจะสะดวกที่สุด ถ้าลองกำหนดเส้นทางวิ่ง จะได้เส้นทางตามนี้
เริ่มต้นที่
วัดสุทัศน์ - วัดพระแก้ว - วัดโพธิ์ - วัดกัลยาณมิตร - วัดอรุณ - วัดระฆัง - วัดชนะสงคราม - วัดบวรนิเวศน์ - วัดสระเกศ
เส้นทางรวมประมาณ 12 กิโลเมตร วิ่งไปคงใช้เวลารวมไหว้พระเที่ยวชมไม่เกิน 3 ชั่วโมง
เนื้อหาในบล็อก
https://citytrailrunners.com/2019/07/27/9templesrun/
Wednesday Jul 24, 2019
The 7 Most Common Running Injuries
Wednesday Jul 24, 2019
Wednesday Jul 24, 2019
EP53 อาการบาดเจ็บ ยอดฮิต เจ็ดอย่างของนักวิ่ง
มาฟัง อาการบาดเจ็บนักวิ่ง ที่เกิดจากการ over use ส่วนต่างๆของร่างกาย สาเหตตุและอาการของแต่ละอย่าง การหลีกเลี่ยง แต่เราไม่ได้พูดเรื่องการรักษานะครับ ส่วนนี้ ให้ไปปรึกษาแพทย์ดีเว่า
1)Runner’s Knee อาการเจ็บเข่า
2) เอ็นร้อยหวายอักเสบ (Achilles Tendonitis)
3) เจ็บกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstring)
4) รองช้ำ (เอ็นใต้ฝ่าเท้าอักเสบ) Plantar Fasciitis
5) อาการเจ็บหน้าแข้ง (Shin Splints)
6) เอ็นข้างเข่า(ถึงสะโพก)อักเสบ หรือ Iliotibial Band Syndrome (ITBS)
7) การเจ็บจากกระดูกร้าว (Stress Fracture)
สามารถอ่านเนื้อหาประกอบใน ได้ที่ blog ของ citytrailrunners https://citytrailrunners.com/2019/07/20/commonrunnerinjury/(opens in a new tab)
Saturday Jul 20, 2019
Lake Saroma 100 Review By Utharn Ons Satayaraks
Saturday Jul 20, 2019
Saturday Jul 20, 2019
EP52 ของ #CitytrailTalk จะรีวิว รายการแข่งขัน Lake Saroma 100km Ultra Marathon 2019
ซึ่งเป็นการ วิ่งรอบทะเลสาบที่ใหญ่ที่สุดบนเกาะฮอกไกโดที่ประเทศญี่ปุ่น เป็นการแข่งขันระยะ 100กม ที่เก่าแก่ที่สุดในญี่ปุ่น
รีวิวโดย พี่อ้น อุทาร สัตยารักษ์
อ่านรีวิว Saroma100 ที่นี่ครับ
Wednesday Jul 17, 2019
Coconut500
Wednesday Jul 17, 2019
Wednesday Jul 17, 2019
EP51 แนะนำรายการแข่ง อัลตรามาราธอนระยะไกล Coconut500
คุยกับผู้จัด คุณ ธเนตร แก้วเล็ก และ Finisher 500K คุณ วราฤทธิ์ แสงแดง และ บุญชัย วงศ์ไพลิน
ช่วงแรก คุยเรื่องเบื้องหลังการจัดงาน ที่มา และแนะนำตัวผู้จัด บันทึกขณะแข่งขันในวันที่ 13กค
ช่วงที่สอง คุยกับ Finisher สองคน ว่ามีการวางแผนมาวิ่งงานนี้อย่างไร การตั้งเป้าหมาย และจัดการทีละขั้น ปัญหาเฉพาะหน้าที่เจอ ในการวิ่งระยะยาว 500 กม จบภายใน 5 วัน
ลองฟังดูครับ เชื่อว่านักวิ่ง 500K ไม่ค่อยมีให้ฟังในพอดคาสบ่อยๆ
Sunday Jul 14, 2019
50th Special Episode of CitytrailTalk
Sunday Jul 14, 2019
Sunday Jul 14, 2019
#CitytrailTalk EP50 ตอนพิเศษ มาเล่าที่มาของช่องพอดคาสนี้ แฟน CitytrailTalk พลาดไม่ได้ครับ
เบื้องหลังการเตนรียมเนื้อหาผลิด พอดคาส แนะนำช่องพอดคาสในเมืองไทยที่เราฟังกันบ่อยๆ สถิติทั้งหมดของช่องตั้งแต่ทำออกมา
ชวนคุณผู้ฟัง พอดคาสออกมาลองทำ พอดคาสกัน แนะนำวิธีสร้างช่องพอดคาสโดยสรุป ด้วยครับ
คุณผู้ฟังท่านใดสนใจ มาร่วมพูดคุยในพอดคาส ติดต่อเราได้เลยครับ
อ่าน เนื้อหาตอนนี้ เป็น บล็อกได้ที่ https://citytrailrunners.com/2019/07/14/50-ตอน-กับ-citytrailtalk-podcast/
Friday Jul 12, 2019
Friday Jul 12, 2019
#CitytrailTalk EP49
Series : วิ่งเที่ยวไทย ไปกับ City Trail Runners ตอน บางกระเจ้า
ตอนปอดใกล้กรุง ถิ่นเมืองมอญ นครเขื่อนขันธ์
บางกระเจ้า ป่าใกล้กรุง อากาศดีๆ วิ่งจากสวนลุมไปแค่ 5 km ก็ถึงแล้ว
แต่ถ้าวิ่งไปตามแนวของ City Trail Runners ก็ต้องมีเรื่องราว เรื่องเล่าตามเส้นทาง
จากสวนลุม วิ่งไปตามถนนพระราม ๔ เลี้ยวไปทางตลาดคลองเตย เข้าถนนสุนทรโกษา เลี้ยวขวาแยกศุลกากร ตรงไปท่าเรือกรุงเทพ แต่ก่อนถึงเลี้ยวขวาไปที่ท่าเรือวัดคลองเตยนอก ข้ามเรือ 10 บาทไปขึ้นท่ากำนันขาว
จากนั้นวิ่งต่อไปอีกราว 1 km ก็ถึง สวนศรีนครเขื่อนขันธ์แล้วครับ รวมระยะทาง 6 km วิ่งเล่นในสวนแล้ววิ่งกลับสวนลุม ระยะทาง 13-15 km
นครเขื่อนขันธ์ สร้างขึ้นในสมัย รัชกาลที่ ๒ เพื่อป้องกันภัยจากเวียดนาม นอกจากสร้างเมืองแล้วยังสร้างป้อมปราการมากมาย เมืองปากน้ำเลยได้ชื่อว่า สมุทรปราการ เมืองที่มีป้อมปราการป้องกันข้าศึกทางทะเล
เรื่องราวตามเส้นทางจะสนุกสนานมากน้อยแค่ไหน ลองฟัง CityTrailTALK EP นี้ครับ ฟังแล้วไปวิ่งเที่ยวเส้นนี้ สนุกแน่นอนครับ
อ่าน เนื้อหาในบล็อกต่อได้ที่นี่ https://citytrailrunners.com/2019/07/10/series-วิ่งเที่ยวไทย-ไปกับ-city-trail-runners-2/
Wednesday Jul 10, 2019
BS100 S5 Postrun Stat and QA Feedback
Wednesday Jul 10, 2019
Wednesday Jul 10, 2019
EP48 มาคุยเรื่อง สถิติ ทั้งหมดหลังวิ่ง บางแสนร้อย S5
ทั้งเรื่องจำนวนคนวิ่ง คนจบ เวลาเฉลี่ย อายุนักวิ่ง
มาฟังความเห็นนักวิ่ง กับงานของเรา จากแบบสอบถาม หลังวิ่ง ว่ามีความรู้สึกหลังวิ่งอย่างไร
รับชม คลิปนี้ทางวิดิโอได้ที่ นี่
ตอนที่ 1 : สถิติหลังวิ่ง https://www.youtube.com/watch?v=brczGRv6D3I
ตอนที่ 2 : ความเห็นนักว่ิ่ง ตอนที่ 1 https://youtu.be/yIdNqrZdn3Y
ตอนที่ 3 : ความเห็นนักว่ิ่ง ตอนที่ 2 https://youtu.be/ruIyzOXqN6k
Saturday Jul 06, 2019
Series Thailand Cityrun - ตอน จริญกรุง ความเจริญที่มากับสนธิสัญญาบาวริ่ง
Saturday Jul 06, 2019
Saturday Jul 06, 2019
EP47 แนะนำเส้นทางวิ่ง วิ่งเที่ยวไทย ไปกับ City Trail Runners
ตอน เจริญกรุง ความเจริญที่มากับสนธิสัญญาบาวริ่ง
City Run วิ่งเที่ยวย่าวเจริญกรุง เริ่มต้นที่
- พระบรมราชานุสาวรีย์รัชกาลที่ ๖ วิ่งไปตามถนนสีลม เลี้ยวขวาขึ้นถนนเจริญกรุงแถวโรงเรียนอัสสัมชัญ
- วิ่งไปตามถนนเจริญกรุง ผ่านซอยที่ตั้งสถานทูตฝรั่งเศสที่เคยเกิดเหตุการณ์สำคัญ ร.ศ.๑๑๒ ผ่านไปรษณีย์กลางบางรัก อดีตที่ตั้งสถานทูตอังกฤษ ตรงไปเข้าซอยเจริญกรุง 30 ไปชมภาพบนกำแพงสถานทูตโปรตุเกส
- วิ่งตรงไปผ่านโรงแรมเชอราตัน วิ่งตรงเข้าซอยเล็กๆ (ซอยวานิช 2) ผ่านโบสถ์กาลหว่าร์
- เลี้ยวซ้ายเข้าซอยศาลเจ้าโรงเกือก ชมภาพเขียนบนกำแพงตึกจีนเก่า (graffiti wall)
- วิ่งทะลุไปออกซอยอีกด้านหนึ่ง แล้ววิ่งตรงไปยังวงเวียนประตูเยาวราช (Chinatown Gate)
- วิ่งต่อไปยังวัดไตรมิตร นมัสการพระทองคำใหญ่ที่สุดในโลก
- แล้ววิ่งออกมาทางถนนพระราม ๔ ผ่านหัวลำโพง สะพานเหลือง สามย่าน สวนลุม
แผนที่ เส้นทาง ซิตี้รัน เจริญกรุง