CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค

Talk About Running Economy

 #CitytrailTalk EP37 : มาคุย กันเรื่อง Running Economy (RE)

Ep นี้ มาคุย เรื่อง Running Economy การวิ่งอย่างประหยัดพลังงานนั่นเอง ว่ามีปัจจัยอะไรทำให้เกิด Running Economy การเสริม ส่วนต่างๆ เช่น ประสิทธิภาพการเคลื่อนไหว การหายใจ การปรับท่าทางการวิ่งให้เสียแรงน้อย การลงน้ำหนักที่เท้า 

ยังมีคุยเรื่องการวัด ค่าต่างๆใน แอพ Garmin connect เพื่อเสริมการพัฒนา RE  ตอนนี้ ยาวหน่อย ลองฟังกันดู ฟังตอนวิ่งนี่เหมาะเลย ฝากคอมเมนท์ กันหน่อยครับว่า รู้สึกอย่างไร ยาว สั้นไป หรือ อื่นๆ 

อ่านบทความประกอบที่นี่ 

https://citytrailrunners.com/2019/06/03/running-economy/

BS100S5 Brief 6-6 Charity to Chonburi Cancer Hospital

CitytrailTalk Podcast EP36.6 บรีฟ BS100 S5 ตอน ที่ 6/6 พูดถึง   จุดประสงค์หลักของการวิ่ง ไปบางแสนคือการระดมทุนบริจาค ให้กับ รพ.มะเร็งจังหวัด ชลบุรี  เราทำติดต่อมาสามปีแล้วได้ยอดบริจาคพอสมควร อยากเรียนเชิญเพื่อนๆมาบริจาคกันอีกใน season 5 นี้
 
เป็น audio podcast จากเสียงวิดิโอคลิป 
สามารถชม เวอร์ชั่น วิดิโอได้ที่ https://www.youtube.com/watch?v=vPeD3zss1zE

BS100S5 Brief 5-6 Safety Advisory

CitytrailTalk Podcast EP36.5 บรีฟ BS100 S5 ตอน ที่ 5/6 พูดถึง  คำแนนะนำการิ่งเพื่อความปลอดภัย เทคนิคการวิ่งระยะไกลเช่น Run-Walk-Run การลดอุณหภูมิ ระหว่างวิ่ง การเจอสุนัข หรืออื่นๆ
เป็น audio podcast จากเสียงวิดิโอคลิป 
สามารถชม เวอร์ชั่น วิดิโอได้ที่ https://www.youtube.com/watch?v=FCS8ftbvUvw

BS100S5 Brief 4-6 Mandatory Gear

CitytrailTalk Podcast EP36.4 บรีฟ BS100 S5 ตอน ที่ 4/6 พูดถึง  อุปกรณ์บังคับ สำหรับนักวิ่ง อุปกรณ์แนะนำ 
เป็น audio podcast จากเสียงวิดิโอคลิป 
สามารถชม เวอร์ชั่น วิดิโอได้ที่ https://www.youtube.com/watch?v=xCyzUJe8tgg

BS100S5 Brief 3-6 S5 Schedule and Rules

CitytrailTalk Podcast EP36.3 บรีฟ BS100 S5 ตอน ที่ 3/6 พูดถึง กำหนดการณ์ วันวิ่ง วันปล่อยตัว การฝากของ dropbag การขึ้นรถตู้ เวลาและจุดคัทออฟ ระยะ S5 ,S5 Junior, S5 +  
เป็น audio podcast จากเสียงวิดิโอคลิป 
สามารถชม เวอร์ชั่น วิดิโอได้ที่ . https://www.youtube.com/watch?v=pHAdzU5DRQY

BS100S5 Brief 2-6 S5 Route Detail

CitytrailTalk Podcast EP36.2 บรีฟ BS100 S5 ตอน ที่ 2/6 เล่าเรื่อง รายละเอียดเส้นทางวิ่ง S5 
เป็น audio podcast จากเสียงวิดิโอคลิป 
สามารถชม เวอร์ชั่น วิดิโอได้ที่ https://youtu.be/qTGizmY0dtw

BS100S5 Brief 1-6 S1-S4 recap S5 sneak peak

CitytrailTalk Podcast EP36.1 บรีฟ BS100 S5 ตอน ที่ 1/6 เล่าเรื่อง BS100 S1-4 และรายละเอียดผู้สมัคร S5 
เป็น audio podcast จากเสียงวิดิโอคลิป 
สามารถชม วิดิโอได้ที่ https://www.youtube.com/watch?v=mQflEcqR0Rs&list=PLHrruVNld7tLDPdh8iNMoHG6db7yOy375&index=1

Go Boston with Yothin Wangkittikan

#CitytrailTALK Podcast EP35 : มาคุยกับ คุณ โยธิน หวังกิตติกาล ประหยัดรันเนอร์ และ T1 รันเนอร์ 
 นักวิ่ง ขาแรง Qualify Boston ด้วยเวลา 3:05 จากงาน จอมบึงมาราธอน 2019 ที่ผ่านมา 
  โยเริ่ม วิ่ง เมื่อ สี่ปีที่แล้ว ตอน น้ำหนัก 87 กก และ คิดว่า วิ่งจะช่วยให้ลดน้ำหนักลง 
 แต่ การวิ่งให้อะไร และเปลี่ยนแปลงโย ไปมากๆ มาลองฟังเรื่องราว ของโย ดูครับ 

Happy and Healthy Run4King and Hatyai Marathon Review

พอดคาส ตอนนี้ มารีวิว งานวิ่ง สองสนามในสัปดาห์นี้ งานวิ่ง Happy and Healthy Run for The King จัดในวันเสาร์ 25 พค 62 ที่ สนามปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต และ หาดใหญ่มาราธอน ครั้งที่ 13 จัดในวันอาทิตย์ ที่ 26 พค 62 ลองฟังกันดูนะครับผม

CitytrailBlog https://citytrailrunners.com/2019/05/26/%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87-happy-and-healthly-run-for-the-king-%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%b0-%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%94/

EP33 Talk about VO2 Max

#CitytrailTalk EP33 : มาคุย กันเรื่อง VO2 Max 

Ep นี้ มาคุย ความหมายของ VO2 Max กัน  อัตรา ค่าปริมาณ ฮฮกซิเจน สูงสุด ในหนึ่งนาที ช่วงที่ออกกำลังกายแอโรบิกใช้แรงสูงสุด ใช้วัดความฟิต ประสิทธิภาพ สุขภาพ นักกีฬา ปกติจะต้อง วัดที่แลบ โดยโจ ได้แชร์ประสบการณ์การวัด VO2 Max จาก คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์ และ ค่าที่วัดได้ค่าต่างๆมาอธิบาย การนำผลไปใช้กำหนดโปรแกรมฝึกซ้อม เพื่อ พัฒนา 

ยังมีคุยเรื่องการวัด VO2 Max จาก นาฬิกา garmin ด้วยครับ ตอนนี้ ยาวหน่อย ลองฟังกันดู ฟังตอนวิ่งนี่เหมาะเลย ฝากคอมเมนท์ กันหน่อยครับว่า รู้สึกอย่างไร ยาว สั้นไป หรือ อื่นๆ 

อ่านบทความประกอบที่นี่ 

https://citytrailrunners.com/2019/05/20/talk-about-vo2-max/